3 proste napoje na bezsenność
W przeciwieństwie do długiej listy leków na bezsenność, dzielimy się z tobą trzema niesamowicie prostymi przepisami na napój na bezsenność. Każdy z nich pozwoli ci się zrelaksować i odpłynąć w krainę snu. Żaden z nich nie zawiera alkoholu i nie zaburzy twojego rytmu.
Składniki
Wiśniowo -waniliowy napój
Dlaczego sok z kwaśnych wiśni? Otóż wiśnie zawierają melatoninę, hormon odpowiedzialny za regularne cykle snu i budzenia. Rano wypij szklankę soku z wiśni. Możesz dodać 2 krople ekstraktu waniliowego. Jednak dodaj ekstrakt waniliowy wieczorem, gdyż możesz zbytnio rozluźnić się z rana.
Składniki
Rumiankowo -lawendowa herbata
Ten przepis łączy dwa najbardziej relaksujące zioła. W gorącej szklance wody zaparz na sitku lub w zaparzaczu łyżeczkę suszonej lawendy i łyżeczkę rumianku. Parz herbatę przez 10-15 minut. Dodaj mleka lub miodu dla smaku.
Składniki
Mleko z miodem i gałką muszkatołową
Rozgrzej szklankę mleka. Nie zagotowuj mleka. Podgrzej tylko, by mleko można było wypić. Wmieszaj łyżkę miodu i posyp ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej. Zamieszaj i gotowe. Wypij mleko 30 minut przed położeniem się do łóżka.
