Czym jest japońska dieta wodna?

Japońska dieta wodna to nie tyle dieta, co sposób świadomego picia wody. W Polsce propaguje ją Joanna Niecikowska, autorka ebooka "Taka pani uroda". Joanna przez wiele lat borykała się z wieloma problemami zdrowotnymi m.in. endometriozą, plamieniami międzymiesiączkowymi i wciąż nawracającymi infekcjami intymnymi. Praca jej układu pokarmowego także pozostawiała wiele do życzenia. 

Zdesperowana i zmęczona wciąż pogarszającym się stanem zdrowia Niecikowska postanowiła zgłębić tajniki nauki o wodzie. Już samo picie wody poprawiło jej samopoczucie, ale gdy zaczęła pić ją świadomi, zgodnie z zasadami Japońskiej Diety Wodnej, odkryła jak zbawienny ma ona wpływ na organizm. 

Na swojej stronie internetowej Joanna Niecikowska zdradza na czym polega Japońska Dieta Wodna i doradza jak zacząć z nią przygodę, by nie zrazić się i szybko zobaczyć pierwsze efekty. 

- „Zaczynamy dzień od wypicia na czczo określonej ilości ciepłej wody. Dla osób początkujących może być to jedna szklanka. Następnie, po wypiciu wody, czekamy 20 minut i po tym czasie zaczynamy jeść posiłek. Po posiłku nie pijemy nic, czekamy 1,5-2 godziny i dopiero wtedy znowu zaczynamy nawadniać organizm” – tłumaczy Joanna. 

Niecikowska przekonuje również, że Japońską Dietą Wodną warto wprowadzać metodą małych kroków.

"Daje ona największe szanse na dotarcie do celu. Metody małych kroków używałam (nadal używam) w każdej dziedzinie życia. Niezależnie czy uczyłam się świadomego picia wody - Japońskiej Diety Wodnej, picia pyłku pszczelego, czy soku z rokitnika. Stosowałam ją wprowadzając zmiany w menu: wyrzucając z jadłospisu pszenicę, produkty mleczne i fast foody. Nie robiłam wszystkiego naraz. Jeśli postanowiłabym - na początku drogi do zdrowia - wprowadzić w życie wszystko w jednym momencie, pewnie zakończyłoby się to szybciej niż się zaczęło" - pisze na swojej stronie, poświęconej Japońskiej Diecie Wodnej, Joanna Niecikowska. 

Celem Joanny było wprowadzenie zasad Japońskiej Diety Wodnej Metodą Małych Kroków. Planowała wypijać na czczo 650 ml ciepłej wody ze szczyptą soli kłodawskiej, a po 45 minutach zjeść śniadanie. 

Metoda Małych Kroków:

"W pierwszym tygodniu rano na czczo wypijałam jedną szklankę ciepłej wody ze szczyptą soli kłodawskiej. Każdego kolejnego tygodnia zwiększałam ilość wypijanej wody o 0,5 szklanki. Kończyłam pić wodę, czekałam 20 min. i zaczynałam jeść śniadanie.

W momencie, gdy wypijałam już 2 szklanki wody czekałam 30 min. i zaczynałam jeść śniadanie - wyjaśnia. 

Kolejnym celem Niecikowskiej było wprowadzenie zasad Japońskiej Diety Wodnej w ciągu dnia. Planowała kończyć picie wody 20 minut przed posiłkiem, a zaczynać 2 godziny po posiłku. 

Metoda Małych Kroków:

"Kończyłam pić 20 min. przed posiłkiem, przez pierwszy tydzień zaczynałam pić 30 - 40 min. po posiłku. Kolejny tydzień piłam już 1 godz. po posiłku. Każdego następnego tygodnia zwiększałam czas czekania na picie po posiłku o kolejne 30 min" - wspomina. 

Jej ostatnim celem było wprowadzenie zasad Japońskiej Diety Wodnej przed snem. 

Metoda Małych Kroków:

"20minut przed snem wypijałam szklankę ciepłej wody ze szczyptą soli kłodawskiej" - tłumaczy Niecikowska. 

"Takim sposobem doszłam do idealnego dla mnie stylu życia - Japońskiej Diety Wodnej. Po kilku latach z JDW nie wyobrażam sobie mieszania posiłków z piciem. Dzięki tym zasadom czuję się wspaniale. Mój układ pokarmowy działa idealnie. Od kilku lat nie doświadczam bólu brzucha, problemów z wypróżnianiem. Skóra przestała być sucha, nie mam potrzeby nakładania tony kosmetyków nawilżających. Nauczyłam się odróżniać pragnienie od głodu. Uważam, że często zajadamy pragnienie myśląc, że to głód. Zapominamy o potrzebach ciała, pamiętając przy tym doskonale o przyjemnościach" - przekonuje propagatorka Japońskiej Diety Wodnej. 

"Zasady JDW są racjonalne. Nie chciałabym wracać do starych nawyków. Mam 37 lat, wyniki badań są dużo lepsze niż 7 lat temu. Samopoczucie doskonale to odzwierciedla. Każdego dnia wstaje z łóżka z uśmiechem na twarzy i energią, jakiej nie miałam nigdy wcześniej" - pisze Joanna Niecikowska.

Joanna Niecikowska prowadzi na Instagramie profil @profiltaktyka, na którym dzieli się z obserwatorami poradami dotyczącymi Japońskiej Diety Wodnej. 

***
Zobacz również:

Trendy dietetyczne na 2022 rok: Co będziemy jeść?

Zioła, które zapewniają zdrowy sen

Ten czynnik przyspiesza procesy starzenia. Jak z nim walczyć?