Jak skutecznie odmłodzić mózg? Wystarczy kilka minut dziennie
Naukowcy podzielili się jakiś czas temu ze światem wynikami badań, z których wynika, że organizm człowieka zaczyna się starzeć po czterdziestym roku życia. Jak się okazuje, jeden organ wchodzi w ten proces zdecydowanie wcześniej. Chodzi o mózg, który zaczyna się kurczyć już po trzydziestym roku życia. Można jednak spowolnić ten proces!
Pierwszym objawem świadczącym o tym, że nasz mózg zaczyna się już starzeć, jest pogarszająca się zdolność do zapamiętywania faktów i uczenia się oraz rosnący problem ze skupieniem się na jednym zadaniu. Pojawiają się problemy z pamięcią i koncentracją, a mózg powoli traci zdrowe komórki, a co za tym idzie połączenia między nimi. Można powiedzieć, że mózg zaczyna się kurczyć, zmniejsza się jego objętość, a prawidłowe komórki zastępowane są przez komórki patologiczne.
Na szczęście można temu zapobiec - uczeni z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii odkryli sposób na przedłużenie młodości mózgu. Zajmuje jedynie sześć minut, a potrafi zdziałać cuda!
Uczeni znaleźli sposób na odmłodzenie mózgu. Wystarczy sześć minut
Naukowcy odkryli, że kluczem do właściwego funkcjonowania mózgu jest białko o nazwie czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF). Reguluje ono wzrost i przeżycie komórek nerwowych, wspomaga proces tworzenia nowych połączeń i ścieżek między komórkami oraz uczestniczy w procesach związanych z pamięcią i uczeniem się. Badania wykazały, że chroni ono mózg przed tzw. "osłabieniem umysłowym" związanym z wiekiem. Naukowcy postanowili sprawdzić, jak na produkcję tego białka wpływają:
- jednodniowy post (20 godzin na czczo),
- lekkie ćwiczenia (90-minutowa jazda na rowerze o niskiej intensywności),
- ćwiczenia o wysokiej intensywności (sześciominutowa energiczna jazda na rowerze),
- połączenie postu i ćwiczeń.
Wyniki badań mogą być zaskoczeniem! Okazało się bowiem, że najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie BDNF są krótkie, ale intensywne ćwiczenia. U osób, które wykonywały taki trening przez sześć minut poziom białka wzrósł cztery, pięć razy bardziej niż w przypadku stosowania postu. Ten nie wykazał zmiany BDNF podobnie jak dłuższa aktywność, która wykazała jego niewielki wzrost.
Wyniki eksperymentu skłoniły naukowców do dalszych badań nad przyczyną tych różnic. W efekcie pojawiła się hipoteza związana z mózgowym "przełączaniem" źródeł energii. Ma ono miejsce w sytuacji, gdy mózg zmienia źródło paliwa na inne, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na energię. Badania wykazały, że podczas intensywnego treningu paliwem staje się mleczan (forma kwasu mlekowego), który może zwiększać stężenie BDNF we krwi. Naukowcy przyznają jednak, że potrzeba jeszcze wielu badań, które dałyby jednoznaczną odpowiedź na to pytanie.
- Obecnie badamy, jak poszczenie przez dłuższy czas, na przykład do trzech dni, wpływa na BDNF - powiedział główny autor badania dr Travis Gibbons. Gibbons tłumaczy, że badacze są ciekawi, czy intensywne ćwiczenia na początku postu przyspieszają korzystne efekty takiej diety.
- Post i ćwiczenia rzadko są badane razem. Uważamy, że stosowane łącznie mogą zoptymalizować produkcję BDNF w ludzkim mózgu - wyjaśnił.
Zobacz również: W jakim wieku kobieta się starzeje? Podano konkretną liczbę
