Jak stres i brak snu wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie?
W dzisiejszych czasach stres i brak snu nie jest czymś nadzwyczajnym. Większość z nas stresuje się nadmiarem codziennych obowiązków, pracą, szkołą oraz wieloma innymi sprawami, które powoli zaczynają nas przerastać. Z czasem nawet najprostsza czynność sprawia nam problem, zaczynamy się przejmować i przeżywać, co wiąże się z brakiem snu bo przecież o problemach najwięcej myśli się przed snem. Nie wiadomo dlaczego ponad połowa społeczeństwa przetrawia pewne negatywne wydarzenia wieczór przed snem, kiedy to właśnie powinniśmy się wyciszyć i odpocząć, aby zasnąć. Niestety, nadmiar stresu powoduje bezsenność, która wiąże się z wieloma problemami, które przedstawiamy poniżej.
Składniki
Stres kontra nasze zdrowie
Nie jest tajemnicą, że większość z nas cierpi z powodu przewlekłego stresu spowodowanego ciągłą gonitwą w życiu. Myślę, że wszyscy też jesteśmy świadomi tego, jak stres wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. W momencie kiedy stres zaczyna nas przerastać nie możemy spać, normalnie funkcjonować, a nawet jeść. Możemy czuć głód, jednak uczucie ogromnej guli w gardle nie pozwala przełknąć nawet kromki chleba. Samo to, że tak mało jemy powoduje, że nasz organizm nie ma dostarczanego pożywienia i automatycznie nie ma skąd czerpać energii do życia. Nie jest to zależne od nas ale w pewnym momencie robi się z tego wszystkiego błędne koło i sytuacja bez wyjścia.
Składniki
Jak działa stres?
Przewlekły stres utrzymuje podwyższony hormon stresu, który tłumi działanie układu odpornościowego i może narażać nas na różnego rodzaju choroby związane z obniżoną odpornością i brakiem odpoczynku. Stres może przyczynić się również do chorób układu krążenia, gdyż nasze serce jest nadmiernie przeciążone. Taka huśtawka wpływa automatycznie na stan zdrowia i może skrócić długość naszego życia. Należy pamiętać, że podwyższony hormon stresu będzie zakłócał zdolność organizmu do prawidłowego trawienia oraz przyswajania pokarmu co może prowadzić do nadwagi.
Jak stres niszczy nas z zewnątrz?
Czynniki powodujące stres przyczyniają się również do zaburzeń psychicznych i emocjonalnych, które odbiją się na naszym wyglądzie zewnętrznym. Długotrwały stres spowoduje pogorszenie wyglądu naszej skóry, osłabi włosy, które będą nadmiernie wypadać i stracą swój naturalny blask, paznokcie staną się kruche i łamliwe, a nasze cera będzie wyglądała na bladą i przemęczoną. Mówiąc inaczej stres powoli będzie nasz niszczył od środka, a sama perspektywa tego, że nic z tym nie możemy zrobić będzie nas dodatkowo dołował.
Składniki
Jak stres wpływa na sen?
Sen to czas dla organizmu na regeneracje i nabranie sił na kolejny nowy dzień. W momencie kiedy śpimy za dużo lub za mało zmienia się poziom hormonów we krwi i może to powodować nieodwracalne skutki. Oczywiście powinniśmy dbać o prawidłową długość snu, która jest określona dla osoby dorosłej na około 8-9 godzin na dobę. Jeśli wydłużymy lub skrócimy ten czas to możemy spodziewać się, że w ciągu dnia będzie nas bolała głowa, będziemy czuć się rozbici i zmęczeni, mimo tego, że długo spaliśmy.
Podsumowując powinniśmy unikać stresu jak tylko to możliwe i pamiętać, że z każdego problemu zawsze istnieje jakieś wyjście i nie należy się poddawać! Zacznijmy się koncentrować na pozytywnych aspektach życia bo na pewno takie są oraz zwracać uwagę na to co jemy i ile śpimy, a na pewno zauważymy różnicę. Może, aby zmniejszyć stres zaczniesz chodzić na siłownie albo na basen, ruch zawsze jest wskazany, a większość osób uważa, że wysiłek fizyczny pozwala im walczyć ze stresem. Jest wiele sposobów, aby pozbyć się stresu, wystarczy tylko chcieć!
