Jakie choroby może powodować niedobór witaminy D?
Najnowsze statystyki twierdzą, że prawie 70% dzieci nie spożywa wystarczającej ilości witaminy D. Wśród dorosłych statystyki też nie wyglądają lepiej, prawie 75% dorosłych nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości tej witaminy. Natomiast odgrywa ona bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie. Zapobiega wielu chorobom, takim jak: nowotwory, choroby serca, a nawet cukrzycy. Przyjmowanie tej witaminy na co dzień tak naprawdę jest ważne dla ciebie i twojego zdrowia. Z dalszej części artykułu dowiesz się przed jakimi chorobami może ustrzec cię witamina D.
Co to jest witamina D? Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, a przechowywana jest w wątrobie i tkance tłuszczowej. Jest ona nieco inna niż inne witaminy, nasz organizm ma zdolność wytwarzania witaminy D, a nie tylko pobiera ją z żywności. Ekspozycja na światło słoneczne jest najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki witaminy D. W okresie jesienno zimowym trzeba spożywać pokarmy bogate w tę witaminę lub korzystać z suplementacji.
Witamina D odgrywa ważną rolę w absorpcji wapnia do kości. Jej niedobór może prowadzić do zmiękczenia kości lub kostnych nieprawidłowości np. krzywicy. Ponadto niedobór może zwiększyć ryzyko osteoporozy i złamań kości. Niedobory witaminy D zostały połączone ze zwiększonym ryzykiem rozwoju raka, szczególnie piersi, jelita grubego i prostaty.
Astma - witamina D poprawia funkcjonowanie płuc i zapobiega innym poważnym problemom z oddychaniem. Chroni przed problemami zdrowotnymi.
Osteoporoza - witamina D w połączeniu z wapniem poprawia gęstość kości i wytrzymałości kości, zapobiega osłabieniu i szczelinowaniu.
Odporność organizmu - niedobór witaminy D wpływa również na układ odpornościowy. Jest to główny powód dlaczego pojawiają się liczne problemy zdrowotne.
Choroby serca - problem wysokiego ciśnienia krwi jest również związany z niedoborem witaminy D. Jeśli masz problemy z sercem, ostrożnie stosuj witaminę D lub skonsultuj się z lekarzem.
Alergie - według najnowszych badań dzieci, które cierpią z powodu różnych alergii maja niedobór witaminy D.
Depresja - ten problem jest bezpośrednio związany z funkcjonowaniem mózgu. Tak więc osoby z niedoborem witaminy, są bardziej narażone na depresję.
Tak więc osoby z niedoborem witaminy, są bardziej narażone na depresję.
Jedyny sposób, w którym można określić ilość witaminy we krwi jest przeprowadzenie badań krwi. Aby pokryć zapotrzebowanie na witaminę D, zwłaszcza jesienią i zimą, można sięgnąć po suplementy. Dla osób dorosłych dzienna dawka wynosi 4000 j.m., natomiast osoby otyłe oraz seniorzy powinni przyjmować 10 000 j.m. na dobę.
