Long Breath Diet (ang. Dieta, otwiera się w nowym oknie Długiego Oddechu) sprawiła, że Miki Ryosuke stracił w siedem tygodni ponad 30 kilogramów. Były aktor zapewnia, że zaledwie dwuminutowe ćwiczenia oddechowe wykonywane codziennie były kluczem do jego sukcesu.
Przez dwie minuty dziennie wystarczy koncentrować się na głębokich wdechach i szybkich, "agresywnych" wydechach. Pomysł na tę nietypową dietę zrodził się, kiedy Ryosuke pobierał naukę technik oddechowych, które miały zniwelować ból w plecach. Okazało się jednak, że poza niwelowaniem bólu ćwiczenia oddechowe wpływają również na spadek masy ciała. Jako wynik swoich obserwacji, Ryosuke opracował dwa ćwiczenia oddechowe, które składają się na Long Breath Diet. Każde z nich wymaga przyjęcia odpowiedniej pozycji, następnie wdychania powietrza przez trzy sekundy i energicznego wydychania przez siedem sekund. Ryosuke zapewnia, że osoby, które praktykują tę technikę oddechową codziennie przez dwie do pięciu minut szybko zauważą rezultaty.
W przypadku pierwszej pozycji robimy niewielki wykrok do przodu, przy czym odchylamy się lekko do tyłu i większość ciężaru masy ciała opiera się na tylnej nodze. W trakcie wdechu unosimy ręce do góry, nad głowę. W trakcie wydechu musimy pamiętać, aby napiąć wszystkie mięśnie. W trakcie drugiego ćwiczenia stajemy prosto, napinamy mięśnie pośladków, jedną rękę kładziemy na brzuchu, a drugą na lędźwiach. Analogicznie wdychamy powietrze przez trzy sekundy i wydychamy przez siedem sekund.
"Tłuszcz składa się z tlenu, węgla i wodoru. Kiedy tlen, który wdychamy dociera do komórek tłuszczowych, rozkłada je na dwutlenek węgla i wodę. Następnie krew zabiera dwutlenek węgla i transportuje go do płuc. Wnioski są proste, im więcej tlenu dostarczmy naszemu organizmowi, tym więcej tłuszczu spalamy" - wyjaśnia Jill Johnson, autorka innej "diety' bazującej na oddechu. I choć ta technika wydaje się łatwa i kusząca, specjaliści zauważają, że praktykowanie tych ćwiczeń zaledwie przez dwie minuty dziennie jest niewystarczające, aby zobaczyć znaczący spadek masy ciała.
"Sposobem na skuteczną utratę masę ciała są intensywne ćwiczenia, to jedyny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podniesienie metabolizmu. Głęboki oddech i delikatne ćwiczenia przez kilka minut dziennie nie dadzą widocznych efektów i nie wpłyną na wygląd naszego ciała" - zaznacza Richard Godfrey z British Olympic Medical Centre. Profesor Ian Macdonald przestrzega również, że zbyt głębokie oddychanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. "Zbyt głębokie wdechy i wydechy mogą zakłócić równowagę pomiędzy tlenem, a dwutlenkiem węgla w organizmie. To może powodować osłabienie, a nawet zasłabnięcia" - wyjaśnia specjalista.
