Tego nie rób nigdy po posiłku. Konsekwencje odczujesz natychmiast
Po solidnym posiłku masz ochotę wyciągnąć się na kanapie i odpocząć? Poobiednia drzemka nie wpłynie dobrze na twoje samopoczucie. Czego jeszcze nie należy robić po jedzeniu? Lista „zabronionych” czynności jest o wiele dłuższa. Jeśli chcesz przez cały dzień czuć się "lekki" i gotowy do działania, lepiej przestrzegaj tych kilku punktów. Twój brzuch ci za to podziękuje!
Problemy trawienne to stosunkowo częsta dolegliwość. Wiele osób narzeka na uczucie ciężkości i wzdęcia po posiłku. Warto pamiętać, że niestrawność jest wynikiem nie tylko tego, co jemy, ale również tego, w jaki sposób przyjmujemy pokarm. Szkodliwe nawyki sprawiają, że treść zalega w żołądku znacznie dłużej, powodując nieprzyjemny ucisk, zgagę, wzdęcia, zaparcia czy skurczowe bóle brzucha. Takie dolegliwości potrafią skutecznie obniżyć komfort życia i utrudnić codzienne funkcjonowanie.
Czasami, aby się ich pozbyć, wystarczy nieco zmienić przyzwyczajenia. Co negatywnie wpływa na działanie naszego układu pokarmowego? Przedstawiamy pięć czynności, których nie warto wykonywać tuż po solidnym posiłku.
Spis treści:
Intensywny trening tuż po posiłku? To może źle się skończyć
Zjadłeś obiad i planujesz intensywny wysiłek fizyczny, aby spalić kalorie? Eksperci radzą: odczekaj przynajmniej godzinę, zanim zaczniesz ćwiczyć. Wówczas trening będzie znacznie bardziej efektywny i nie skończy się uciążliwymi dolegliwościami trawiennymi, które skutecznie mogą zniechęcić do aktywności fizycznej.
Dlaczego od razu po zjedzeniu solidnego posiłku nie należy ćwiczyć? Wszystko przez to, że organizm ludzki stara się dostarczyć wiekszą ilość tlenu i składników odżywczych (wraz z krwią) organowi, który najbardziej potrzebuje tego w danej chwili. Zaraz po posiłku, nasz żołądek intensywnie trawi. Wówczas najwięcej tlenu oraz krwi trafia do układu pokarmowego, by usprawnić ten proces. To powoduje lekki, na ogół nieodczuwalny, skurcz innych narządów.
Gdy po intensywnym posiłku zaczynamy ćwiczyć, nasz organizm jest zagubiony. Wzywamy go bowiem do lepszego ukrwienia poszczególnych partii mięśni i odprowadzenia krwi z żołądka. Niestrawiona jeszcze treść zalega, a my czujemy nieprzyjemną ciężkość i "przelewanie". Trening po posiłku może skończyć się kolką, bólem brzucha, a nawet intensywnymi wymiotami. Lepiej trzymać się z daleka od podobnych praktyk.
Szczególnie groźne jest pływanie po posiłku - gdy jesteśmy w wodzie, każdy dyskomfort fizyczny jest dwa razy bardziej niebezpieczny. Może bowiem prowadzić do zachłyśnięcia lub nawet utonięcia.
Zobacz również: Czego nie jeść na śniadanie? Tych produktów lepiej unikać
Kolacja i od razu kąpiel? Lepiej zmień kolejność
Po kolacji zazwyczaj bierzesz gorący prysznic? To błąd, który może skutkować problemami trawiennymi. Eksperci radzą, by kąpać się przed ostatnim posiłkiem. Dzięki temu wieczorem będziemy czuć się "lekko". Z czego to wynika?
Dlaczego prysznic zaraz po posiłku nie jest wskazany? Zależność pomiędzy tymi dwoma czynnościami wyjaśniła miłośniczka i znawczyni medycyny ajurwedyjskiej Rekha Radhamony. Ekspertka zwróciła uwagę, że podczas gorącej kąpieli nasz organizm się odpręża i przygotowuje się do odpoczynku. Wówczas temperatura ciała spada, a mięśnie się rozluźniają. To znacznie spowalnia proces trawienia i sprawia, że składniki odżywcze gorzej się wchłaniają.
Kiedy zatem warto wziąć kąpiel? Aby czuć się dobrze i nie zaburzyć procesu trawienia, najlepiej jest wziąć prysznic przynajmniej godzinę przed ostatnim posiłkiem.
Zobacz również: Produkty, których lepiej nie jeść przed pójściem do łóżka
Solidny posiłek i drzemka? Dobrze się zastanów
Po spożyciu solidnego posiłku ogarnia cię senność i masz ochotę na chwile się położyć. To normalne. Tak jak wspomnieliśmy, gdy żołądek trawi, krew dostarczana jest do jelit, by wspomóc ich pracę. To wpływa na osłabienia ukrwienia ośrodkowego układu nerwowego. To właśnie dlatego większość osób po posiłku odczuwa lekkie znużenie.
Czy jednak sen po posiłku jest wskazany? Eksperci stanowczo ostrzegają przed tym z pozoru niegroźnym nawykiem. Jak się okazuje, nawet krótka drzemka po obiedzie może negatywnie wpłynąć nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na zdrowie. Dlaczego?
Wszystko przez leżącą pozycję. Gdy stoimy lub siedzimy proces trawienia przebiega sprawniej. Gdy leżymy, treść żołądkowa rozkłada się nierównomiernie, a to znacznie spowalnia trawienie i może doprowadzić do cofania się treści żołądkowej do przełyku.
Osoby, które decydują się na drzemkę po posiłku, często również chrapią. Pełny żołądek naciska bowiem na przeponę. To powoduje dyskomfort i sprzyja wydawaniu niekontrolowanych dźwięków.
Śniadanie popijasz herbatą? Jest wiele innych możliwości
Wiele osób popija posiłki - zwłaszcza śniadania i kolacje - herbatą. Czy to połączenie, które nam sprzyja? Specjaliści ds. żywienia ostrzegają: niektórych popularnych produktów nie warto łączyć ze sobą podczas posiłków. Ich właściwości wpływają na siebie, wzajemnie się eliminując. Jak związki zawarte w herbacie wpływają na przyswajalność mikro- i makroelementów, które dostarczamy organizmowi razem z pokarmem?
Przygotowując posiłek, zazwyczaj staramy się skomponować go tak, by był bogaty w minerały oraz witaminy. Jeśli chcemy, aby te prawidłowo i w pełni się wchłonęły, nie powinniśmy popijać np. kanapek herbatą. Wszystko przez zawarte w niej związki: taniny i fityniany, a przede wszystkim teinę. Znacząco utrudniają one wchłanianie żelaza z pożywienia.
Zobacz również:
