Marzysz o długim życiu? Ta jedna cecha może być kluczem do sukcesu
Nie chodzi tylko o geny, dietę czy regularne treningi. Naukowcy są zgodni – aby żyć długo i szczęśliwie, potrzebujemy jednej cechy charakteru, którą można w sobie wykształcić. Jak to zrobić? Wystarczy sięgnąć po prostą technikę, która działa jak mentalny GPS.
Sumienność - cecha, która wydłuża życie
Kiedy myślimy o długowieczności, najczęściej przychodzą nam do głowy zdrowe nawyki - zbilansowana dieta, ruch, regularne badania. Ale badania psychologów pokazują, że równie istotny może być… charakter. Dokładniej - sumienność.
Czytaj też:Jak długo można przechowywać jajka w lodówce? Zaskakujące różnice między Polską a zagranicą
To jedna z tzw. wielkiej piątki cech osobowości (obok otwartości, ekstrawersji, ugodowości i neurotyczności) i, jak dowodzą naukowcy, właśnie ona ma najsilniejszy związek z długością życia. Osoby sumienne częściej podejmują racjonalne decyzje, rzadziej angażują się w ryzykowne działania, a także bardziej dbają o swoje zdrowie.
Sumienne osoby nie robią głupich rzeczy, więc rzadziej mają wypadki i prowadzą zdrowszy tryb życia
- tłumaczy prof. David Watson z Uniwersytetu Notre Dame w rozmowie z CNBC Make It.
Nie jesteś z natury zdyscyplinowana? To nie problem
Nie każdy rodzi się z wrodzoną organizacją i zdolnością planowania. Dobra wiadomość? Sumienności można się nauczyć. Olga Khazan, dziennikarka „The Atlantic” i autorka książki Me, But Better, sprawdziła to na własnej skórze, rozmawiając z osobami, które starały się pracować nad swoją systematycznością.
Okazało się, że kluczem wcale nie jest silna wola ani lista "to-do", a technika o intrygującej nazwie: epizodyczne myślenie o przyszłości (ang. episodic future thinking).
Technika przyszłości, która działa tu i teraz
Na czym polega ta metoda? To proste: wyobrażasz sobie konkretną sytuację z przyszłości tak, jakby działo się to teraz. Chodzi o maksymalne zaangażowanie emocjonalne. Widzisz, co masz na sobie, co czujesz, co mówią do ciebie inni.
Chcesz zacząć uczyć się języka, ale brakuje ci motywacji? Zobacz oczami wyobraźni siebie w kawiarni w Paryżu, rozmawiającą swobodnie po francusku. A może planujesz zadbać o ogród, ale nie masz siły na zakupy? Pomyśl, jak pijesz kawę wśród kwitnących hortensji, dumna z własnej pracy.
Takie wyobrażenia - jeśli są realistyczne i angażujące - przybliżają nas do celu i sprawiają, że codzienne obowiązki stają się mniej nużące.
Dlaczego to tak dobrze działa?
Wizualizacja przyszłości wzmacnia motywację i daje nam poczucie sensu. Nie walczysz z oporem, bo twój umysł już wie, po co to robisz.
Zamiast skupiać się na wysiłku, koncentrujesz się na efekcie. A to właśnie regularność i konsekwencja, czyli kluczowe składniki sumienności, budują nasze zdrowie i szczęście w długim okresie.
