Lepiej nie serwuj sobie w tych godzinach. O krok od oponki na brzuchu

Natalia Jabłońska

Natalia Jabłońska

emptyLike
Lubię to
Lubię to
like
0
Super
relevant
0
Hahaha
haha
0
Szok
shock
0
Smutny
sad
0
Zły
angry
0
Lubię to
like
Super
relevant
164
Udostępnij

Traktowane jako jeden z najzdrowszych elementów codziennego menu systematycznie trafiają na nasze talerze. Eksperci nie mają jednak dobrych wiadomości. Jeśli zaserwujemy je sobie o nieodpowiedniej godzinie, do reszty zrujnujemy wszelkie starania – przekonują. Kiedy nie można jeść owoców? Gdy trafią na talerz o tej porze, tylko o krok od oponki na brzuchu.

Kiedy nie można jeść owoców? Eksperci wskazują porę. O krok od oponki na brzuchu
Kiedy nie można jeść owoców? Eksperci wskazują porę. O krok od oponki na brzuchuINTERIA.PL

Owoce są skarbnicą witamin, minerałów i błonnika - przez co powinny regularnie trafiać na nasze talerze. Są nieodłącznym elementem zdrowej diety, a eksperci zalecają, by sięgać po nie w ramach zdrowej przekąski. Podobna nie sprawdzi się jednak o każdej porze dnia.

Dlaczego nie jeść owoców po 16? Eksperci radzą

Owoce składają się głównie z wody. Mają przy tym niewiele białka oraz śladową ilość tłuszczów. Obfitują przy tym jednak również w cukier prosty - fruktozę. Owoce o wysokim indeksie glikemicznym, na przykład banany, daktyle czy winogrona, nie mogą być przez to zjadane w nadmiarze - będą bowiem sprzyjać wówczas nadwadze i otyłości.

W podobny sposób - sprzyjając okładaniu się tkanki tłuszczowej w problematycznych miejscach - działać będzie także jedzenie owoców o nieodpowiedniej godzinie. Po te sięgać powinno się przede wszystkim rano, serwując sobie na pierwsze lub drugie śniadanie. Wówczas wesprą trawienie i wzmocnią układ odpornościowy. Jeśli owoce mają być jednak deserem po obiedzie, warto odczekać kilkanaście minut.

Kiedy, zgodnie ze zwyczajem, owoce wylądują na stole tuż po obiedzie, zjedzony wcześniej posiłek, który wciąż zalega w tym momencie w żołądku, zablokuje ich przesunięcie się do dwunastnicy, sprawiając, że te zaczną fermentować. Efektem będą uciążliwe wzdęcia i gazy. To jednak nie wszystko. W takiej sytuacji prawidłowo strawione i przyswojone nie zostaną też zawarte w owocach cenne składniki. Owoce warto więc jeść na kwadrans przed posiłkiem, a nie bezpośrednio po nim. Ale to dopiero początek.

Kiedy najpóźniej jeść owoce? Nie serwuj sobie o tej porze

O owocach warto zapomnieć późnym popołudniem i w godzinach wieczornych - kiedy organizm spowalnia swój metabolizm. Dostarczone mu wówczas cukry proste nie zostaną zużyte, a zmagazynowane w tkance tłuszczowej - co wkrótce zostawi znak w postaci oponki na brzuchu czy niechcianych boczków.

Eksperci zalecają: to najgorszy moment na jedzenie owoców. O krok od oponki na brzuchu
Eksperci zalecają: to najgorszy moment na jedzenie owoców. O krok od oponki na brzuchu123RF/PICSEL

Jedzenie owoców wieczorem może wpłynąć też na jakość snu. Zawarte w owocach cukry mogą bowiem podnieść poziom insuliny, co w efekcie wpłynie na pracę hormonów regulujących sen - melatoniny. Nagły wzrost poziomu cukru może utrudniać zasypianie bądź doprowadzić do częstego wybudzania się w nocy. Z jedzeniem owoców warto więc poczekać do poranka. Wieczorem w zamian sięgnąć można po orzechy i nasiona czy jogurt naturalny.

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
      reklama
      dzięki reklamie oglądasz za darmo
      Milena Rostkowska-Galant na “Biegu z Radością” rozmawia z Mikołajem Roznerskim
      Milena Rostkowska-Galant na “Biegu z Radością” rozmawia z Mikołajem RoznerskimPolsat
      INTERIA.PL
      emptyLike
      Lubię to
      Lubię to
      like
      120
      Super
      relevant
      27
      Hahaha
      haha
      10
      Szok
      shock
      3
      Smutny
      sad
      0
      Zły
      angry
      4
      Lubię to
      like
      Super
      relevant
      164
      Udostępnij
      Oceń artykuł
      Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
      Przejdź na