Wystarczy pół szklanki dziennie. Ta mikstura przeniesie działanie jelit na wyższy poziom
Śliwki znane są ze swoich oczyszczających właściwości - przyspieszają pracę jelit, regulują wypróżnianie i z powodzeniem mogą je spożywać osoby będące na diecie lub chcące utrzymać stałą wagę. Jednym z najlepszych sposobów na spożywanie tych owoców jest sporządzenie na ich bazie mocno detoksykującego koktajlu. Warto sięgać po niego regularnie.
Dietetycy od dawna przekonują, że jednym z najzdrowszych sposobów na rozpoczęcia dnia jest szklanka odżywczego, pobudzającego lub oczyszczającego koktajlu na śniadanie. W zależności od efektu, jaki chcemy osiągnąć, możemy zdecydować się np. na detoksykujący, zielony koktajl na bazie szpinaku czy pietruszki lub proteinową wersję dla sportowców - z dodatkiem płatków owsianych i wysokobiałkowej odżywki.
Owocowe lub warzywne koktajle nie tylko doskonale sycą i dodają energii, ale są także prawdziwą witaminową bombą, po którą powinniśmy sięgać jak najczęściej. Możemy zdecydować się także na wersję oczyszczającą, która usprawni przemianę materii i sprawi, że poczujemy się lekko i zdrowo. Jednym z takich koktajli jest ten na bazie śliwek i jogurtu naturalnego.
Śliwki to bogate źródło witamin takich jak witaminy A, C, E, B6 oraz K, polifenoli, wapnia, potasu, fosforu, magnezu i żelaza. Zawierają również pektyny, które korzystnie wpływają na układ pokarmowy i regulują proces trawienia.
Oczyszczający koktajl na bazie śliwek. Oczyszcza jelita i pomaga schudnąć
Aby przygotować mocno oczyszczający koktajl z dodatkiem śliwek będziemy potrzebować:
- 6 śliwek suszonych
- szczyptę cynamonu
- 2 łyżeczki płatków owsianych lub orkiszowych
- szklankę jogurtu naturalnego
- łyżeczkę siemienia lnianego
Przygotowanie:
- Dokładnie oczyść śliwki. Na suchej patelni podpraż płatki z siemieniem lnianych. Dopraw cynamonem i solą.
- Dodaj jogurt naturalny. Możesz go także zastąpić kefirem.
- Całość zblenduj i podawaj ze szczyptą cynamonu. Możesz dodać także nasiona chia.
Jakie śliwki będą idealne do oczyszczającego koktajlu?
W oczyszczającym koktajlu, przyspieszającym pracę materii najlepiej sprawdzą się suszone śliwki dobrej jakości. Możemy też sięgnąć po te kalifornijskie. Jeśli chcemy zaserwować sobie dłuższy detoks z oczyszczającym koktajlem, musimy pamiętać, by zwiększyć ilość wypijanych płynów. Podstawą powinna być też woda - najlepiej wypijać przez okres detoksu co najmniej dwa litry wody.
Zobacz również: Odchudzający dodatek do owsianki. Szybko podkręci metabolizm
