Co można jeść latem przy nadciśnieniu? Odpadają smakołyki z promenady

Jeśli ciśnienie tętnicze krwi utrzymuje się powyżej przyjętej normy to mówimy o nadciśnieniu
Jeśli ciśnienie tętnicze krwi utrzymuje się powyżej przyjętej normy to mówimy o nadciśnieniu123RF/PICSEL

Kiedy mówimy o nadciśnieniu tętniczym?

Nadciśnienie - przyczyny

  • nadmierną masę ciała,
  • nieprawidłową dietę, w której jest zbyt duża zawartość sodu (soli),
  • stres,
  • palenie papierosów,
  • spożywanie alkoholu,
  • niską aktywność fizyczną,
  • czynniki genetyczne.

Nadciśnienie - powikłania

Regularny pomiar ciśnienia krwi zwykłym ciśnieniomierzem jest bardzo ważny w diagnostyce
Regularny pomiar ciśnienia krwi zwykłym ciśnieniomierzem jest bardzo ważny w diagnostyce123RF/PICSEL

Rola diety w leczeniu nadciśnienia

Produkty wskazane w diecie przy nadciśnieniu

Pieczywo pełnoziarniste chroni przez wieloma chorobami
Pieczywo pełnoziarniste chroni przez wieloma chorobami123RF/PICSEL
  • surowe lub gotowane na parze warzywa i owoce, z naciskiem na pomidory, ziemniaki, buraki, szpinak, brokuły, marchew, morele, wiśnie, brzoskwinie, truskawki i śliwki,
  • nasiona roślin strączkowych: fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, bób,
  • nasiona słonecznika i dyni,
  • orzechy i migdały,
  • produkty zbożowe z pełnego ziarna: pełnoziarniste pieczywo i makarony,
  • gruboziarniste kasze,
  • chude i tłuste ryby morskie (te drugie są doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych),
  • chude białe mięso,
  • chudy nabiał,
  • dobrej jakości, tłoczone na zimno oleje roślinne.

Produkty niewskazane przy nadciśnieniu

Papierosy niszczą nie tylko płuca...
Papierosy niszczą nie tylko płuca...123RF/PICSEL
  • papierosy,
  • alkohol,
  • słone przekąski (paluszki, talarki, precelki, nachosy, chipsy),
  • żywność śmieciowa i typu fast food,
  • produkty sprzedawane w konserwach,
  • produkty wędzone,
  • produkty smażone w głębokim tłuszczu - odpadają smakołyki z nadmorskich smażalni!,
  • tłuste mięsa i wędliny,
  • tłusty nabiał,
  • słodycze i słodzone napoje. 
Smażone na głębokim tłuszczu ryby są mocno niewskazane w diecie nadciśnieniowców
Smażone na głębokim tłuszczu ryby są mocno niewskazane w diecie nadciśnieniowców Mariusz Grzelak/REPORTEREast News
„Zdrowie na widelcu”: Tłusta kolacja po całym dniu głodówki. Prosta droga do otyłościPolsat CafePolsat Cafe
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?