Jak uchronić się przed kolejnym zawałem lub udarem? Zaskakujący sposób
Choroby układu krążenia są wciąż najczęstszą przyczyną przedwczesnych zgonów w naszym kraju. Z powodu zawału serca czy udaru mózgu każdego roku umiera ok. 175 tys. Polaków. U pozostałych osób, które udało się uratować, występuje aż 20-procentowe ryzyko ponownego zawału w ciągu kolejnego roku. Z kolei zagrożenie kolejnego udaru na przestrzeni 5 lat to aż ok. 40 proc. Dlatego kluczowa jest zmiana stylu życia u pacjentów kardiologicznych. Nowe badania wykazały też inny zaskakujący sposób na zmniejszenie ryzyka kolejnego incydentu sercowo-naczyniowego.
Spis treści:
Nastawienie psychiczne a ryzyko kolejnego zawału lub udaru - nowe badania
Brytyjscy naukowcy przeprowadzili badania dotyczące ryzyka kolejnego zawału serca lub udaru mózgu w zależności od nastawienia psychicznego pacjentów. Wyniki były zaskakujące - okazuje się, że pozytywne nastawienie i nadzieja na zdrowie znacznie zmniejszają ryzyko nawrotu choroby.
Dr Alexander Montasem, starszy wykładowca psychologii na Uniwersytecie w Liverpoolu i autor badania, powiedział: "Dla wielu osób życie z chorobą układu krążenia może być trudnym doświadczeniem. Pacjenci często zmagają się z wyniszczającymi objawami, a także lękiem o przyszłość. Celem tego badania było ujawnienie, w jaki sposób postrzeganie sytuacji przez ludzi może wpływać na ich zdrowie. Brak wiary może zwiększać ryzyko zgonu, ale także nasilać objawy problemów z krążeniem i utrudniać przestrzeganie planu leczenia. Wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego może okazać się bardzo korzystne dla wielu osób z problemami kardiologicznymi".
Badania były zlecone przez British Hearth Foundation i obejmowały blisko 2,5 tys. osób, z czego większość stanowili mężczyźni około 60. roku życia. Według naukowców pesymistyczne podejście i brak wiary w leczenie stwarzały aż 6-krotnie większe ryzyko ponownego zawału lub udaru. Ci pacjenci mieli większe trudności z przestrzeganiem zaleceń lekarzy i częściej zmagali się z obniżonym nastrojem, lękami, a nawet depresją.
Bezwzględnie stosuj się do zaleceń lekarza
Kluczowym czynnikiem w profilaktyce kolejnego zawału serca lub udaru mózgu jest przestrzeganie zaleceń lekarza. Pamiętaj o przyjmowaniu wszystkich leków o wyznaczonych porach. Zgłaszaj się też na wszystkie wizyty kontrolne i nie zapominaj o okresowych badaniach - przede wszystkim poziomie glukozy i cholesterolu. Codziennie mierz też ciśnienie tętnicze krwi i w razie nieprawidłowości jak najszybciej zgłoś się do lekarza.
Stosuj dietę zdrową dla serca
Zapomnij o tłuszczach pochodzenia zwierzęcego i węglowodanach prostych. Zmień dietę na taką, która obfituje w dużą ilość błonnika, witamin, minerałów i kwasów omega-3. Za najzdrowszą dla serca uznaje się dietę śródziemnomorską albo dietę DASH. Nie pal też papierosów i nie spożywaj alkoholu.
Zobacz także: Ta dieta zmniejszy ryzyko zachorowania na demencję. Naukowcy dokonali rewolucyjnego odkrycia
Dbaj o regularną aktywność fizyczną
Serce nie lubi siedzącego trybu życia. Każda aktywność poprawia metabolizm, obniża poziom cukru we krwi i reguluje ciśnienie tętnicze. Badania wykazały, że nawet 30 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności zmniejszały ryzyko ponownego zawału czy udaru o połowę.
Jeszcze ważniejsza jest regularna fizjoterapia i rehabilitacja po udarze, która pozwala przywrócić dawną sprawność lub znacznie poprawić komfort życia pacjentów.
Wydłuż długość snu o 30 minut
Badania dowiodły też, że pozytywny wpływ na układ krążenia ma zdrowy sen. Optymalna ilość to 6-7 godzin, a wydłużenie snu o pół godziny sprzyja lepszej regeneracji organizmu i niwelowaniu stanów zapalnych, także tych w naczyniach krwionośnych.
