Najlepszy suplement dla seniorów. Wzmacnia mięśnie i poprawia pamięć
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który występuje w naszych mięśniach i ścięgnach. To także coraz popularniejszy suplement stosowany przez sportowców i wszystkie osoby, które np. regularnie ćwiczą na siłowni. Nic dziwnego – poprawia wydolność organizmu i wzmacnia mięśnie. To nie koniec zalet kreatyny – okazuje się, że może mieć pozytywny wpływ także na mózg. Sprawdź, czym jest ta substancja i komu może pomóc.
Spis treści:
Jak kreatyna działa na organizm?
Kreatyna to ulubiony suplement diety osób aktywnych fizycznie. Nie tylko wzmacnia siłę i wytrzymałość mięśni, ale przyspiesza ich regenerację nawet po intensywnym wysiłku. Dzięki niej możemy zwiększyć wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. Kreatyna wspiera również pracę mózgu i całego układu nerwowego. Ułatwia zasypianie i walkę ze stresem, poprawia pamięć i koncentrację. Liczne badania sugerują też, że kreatyna może być wsparciem w leczeniu chorób neurodegradacyjnych, takich jak alzeheimer i parkinson. Wstępne badania wykazały poprawę nastroju u chorych, a nawet spowolnienie jej rozwoju. Niestety wciąż brakuje jednoznacznych wyników, które potwierdziłyby skuteczność kreatyny w profilaktyce i zwalczaniu schorzeń neurologicznych.
Zobacz również:
- Zamiast wylewać do zlewu, podlej storczyki. Takich kwiatów pozazdroszczą sąsiadki
- Najlepsza ryba nad polskim morzem. Jest obłędnie smaczna i niezwykle zdrowa
- Czerwone bąble na liściach porzeczek w lipcu? Sprawdź, co to oznacza i czy trzeba szybko działać
- Wplątuje się we włosy, ale w innym miejscu jest znacznie groźniejszy
Komu kreatyna może pomóc?
Kreatyna wzmacnia mięśnie i poprawia fizyczną wydajność organizmu, dlatego jest zalecana seniorom. Dzięki niej mogą oni zwiększyć masę mięśniową, co korzystnie wpłynie na cały organizm i uchroni jednocześnie przed kontuzjami (np. złamaniami). Kreatyna może być też pomocna dla osób zmagających się z przewlekłym lub silnym stresem, a także bezsennością - reguluje pracę układu nerwowego. Jest też świetnym rozwiązaniem dla każdego, kto pracuje umysłowo. Będzie wsparciem dla studentów i wszystkich, którzy muszą szybko przyswoić wiedzę. Kreatyna znacznie poprawia pracę mózgu - wspiera pamięć i koncentrację.
Kto powinien unikać kreatyny?
Warto wiedzieć, że kreatyna jest bezpieczna dla zdrowych osób, ale jest jednak dodatkowym obciążeniem dla nerek. Dlatego w postaci suplementu nie powinny jej przyjmować osoby zmagające się ze schorzeniami tego narządu. Kreatyna jest też niewskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Suplementowanie kreatyny powinno być poprzedzone konsultacją lekarza, zwłaszcza jeśli mamy cukrzycę czy tendencję do zatrzymywania wody w organizmie.
Czy kreatyna może przedłużać życie?
Badania na myszach wykazały, że duże dawki kreatyny mogą przedłużać życie gryzoni nawet o 9 proc. Ma to związek z metabolizmem beztlenowym, który także podlega procesom starzenia, a kreatyna ten proces opóźnia. Niestety wyniki badań na myszach nie są wystarczające, by móc marzyć o długowieczności ludzi stosujących ten suplement. Naukowcy się jednak nie poddają i wciąż badają wpływ kreatyny na ludzki organizm.
Naturalne źródła kreatyny
Kreatyna to substancja występująca w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jej największe ilości znajdziemy w wołowinie, jagnięcinie, wieprzowinie i rybach morskich (np. tuńczyk, łosoś). Nieco mniej kreatyny znajdziemy w drobiu, żółtych serach i twarogu.
Czytaj także:
