Po kolacji poświęć 15 minut na tę czynność. Kilogramy zaczną spadać, a stan zdrowia się poprawi
Spacer zamiast sjesty po obiedzie czy kolacji? Lekarze są zdania, że taki nawyk może niezwykle pozytywnie wpłynąć na organizm. Wystarczy już 15-minutowa przechadzka, by efekty poczuć na własnej skórze. Lista zdrowotnych korzyści wynikająca z krótkiego rozruchu po posiłku jest ogromna.
Na przestrzeni lat naukowcom udało się ustalić, że zamiast leżenia na kanapie po sycącym posiłku, zdecydowanie lepiej jest się przejść. Takie działanie nie tylko pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę ale również korzystnie wpłynie na wiele życiowych funkcji.
Zdaniem ekspertów szczególnie ważny jest wieczorny rozruch, tuż po kolacji. 10-15 minutowy spacer w godzinach wieczornych naprawdę potrafi zdziałać wiele.
Dlaczego warto przejść się na spacer po kolacji?
- Spacer pomoże obniżyć poziom cukru we krwi
Po sycącym posiłku jesteśmy zwykle rozleniwieni i najchętniej kładziemy się wtedy na kanapę przed telewizor. Jak się okazuje zdecydowanie lepiej jest wtedy udać się na krótki marsz. Spacer po kolacji sprawi, że obniżony zostanie poziom cukru, który w czasie posiłku gwałtownie wzrasta. To z kolei pozytywnie wpłynie na gospodarkę węglowodanową, zmniejszając ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
- Spacer usprawni działanie układu pokarmowego
Spacer po ostatnim posiłku w ciągu dnia pobudzi również pracę poszczególnych narządów układu pokarmowego, które w godzinach wieczornych są zwykle dosyć "leniwe". Trawienie będzie wówczas bardziej efektywne, a ryzyko zdęć czy innych dolegliwości znacznie się zmniejszy.
- Spacer wspomoże obniżenie ciśnienia krwi
Codzienny ruch przeciwdziała wielu schorzeniom - również chorobom serca i udarom powodowanym przez nadciśnienie. Zdaniem lekarzy już 10-15 minut spacer po posiłku wpływa na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi.
- Spacer pomoże zgubić zbędne kilogramy
Jeśli chcesz schudnąć, konieczny jest deficyt kaloryczny. Najprościej uda się to osiągnąć przez mniejsze objętościowo posiłki, a także więcej ruchu. 20-minutowy spacer potrafi spalić nawet 150 kcal. Ponadto udają się na przechadzką po kolacji czy innym posiłku w ciągu dnia poprawiasz metabolizm, dzięki czemu znacznie łatwiej będzie ci zrzucić nadprogramowe kilogramy.
- Spacer poprawi nastrój i pomoże zasnąć
Aktywność fizyczna - zarówno intensywniejsze ćwiczenia jak i te umiarkowane, wpływają na wydzielanie tzw. hormonu szczęścia - kortyzolu. Zwiększa się też produkcja endorfin i oksytocyny. Faktem jest, że po wysiłku zazwyczaj czujemy się lepiej i mamy więcej energii. Dodatkowo krótki rozruch po kolacji przyczyni się do szybszego zasypiania i znacznie poprawi komfort snu.
