Poprawia pracę jelit i wpływa na lepsze samopoczucie. Włącz do diety i przekonaj się, jak działa

Błonnik pokarmowy, znany również jako włókno pokarmowe, to rodzaj węglowodanów, które nie są trawione przez ludzki układ pokarmowy. Pomimo że nasz organizm nie wykorzystuje błonnika jako źródła energii, pełni on kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Wyróżniamy dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny.

Czytaj też: Wyciśnij i pij do woli. Organizm pragnie jej jak kania dżdżu

Błonnik rozpuszczalny wchłania wodę, tworząc żelową substancję, która pomaga w regulacji poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Błonnik nierozpuszczalny wspomaga natomiast perystaltykę jelit, co przeciwdziała zaparciom. Dzięki swoim właściwościom błonnik jest nieoceniony w profilaktyce wielu chorób, w tym otyłości, cukrzycy typu 2 oraz chorób serca.

Koktajle z błonnikiem to napoje przygotowane z owoców, warzyw, nasion oraz innych składników bogatych właśnie w ten składnik. Regularne picie koktajli może przynieść same pozytywne aspekty. Oto najważniejsze z nich.

Poprawa pracy jelit i oczyszczanie organizmu Błonnik działa jak miotełka, która wymiata z jelit zalegające resztki pokarmowe i toksyny. Dzięki temu wspiera regularność wypróżnień i przeciwdziała zaparciom. Jak podaje portal Wprost, regularne spożywanie koktajli z błonnikiem może skutecznie wspomóc oczyszczanie organizmu z toksyn.

Wspomaganie odchudzania Koktajle z błonnikiem są nieocenione w procesie odchudzania. Błonnik daje uczucie sytości, co pomaga kontrolować apetyt i unikać podjadania między posiłkami. Spowalnia również wchłanianie cukrów, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi, a to jest kluczowe dla osób zmagających się z nadwagą.

Regulacja poziomu cholesterolu Spożywanie błonnika pomaga obniżać poziom "złego" cholesterolu LDL. Błonnik wiąże cholesterol w jelitach i wspomaga jego wydalanie z organizmu. To działanie zmniejsza ryzyko chorób serca, co czyni koktajle błonnikowe doskonałym elementem profilaktyki kardiologicznej.

Wzmacnianie układu odpornościowego Regularne spożywanie koktajli błonnikowych może wspierać układ odpornościowy. Fermentacja błonnika w jelitach przez dobre bakterie produkuje krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na zdrowie jelit i odporność organizmu.

Czytaj też: Pogromcy łaknienia, bogactwo kolagenu i błonnika. Pij, gdy walczysz z nadwagą

Koktajle z błonnikiem najlepiej pić raz na 14 dni, a później zrobić sobie tygodniową lub dłuższą przerwę. Ważne jest bowiem to, aby nie przesadzać z ilością spożywanego błonnika, gdyż nadmiar może prowadzić do wzdęć, gazów i dyskomfortu trawiennego.

Warto także pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody, ponieważ błonnik wchłania dużo płynów, co jest niezbędne do jego prawidłowego działania.

Czytaj też: Garstka rano pomoże oczyścić jelita. Nie każdy jednak powinien je jeść

Przygotowanie koktajlu z błonnikiem jest proste i szybkie. W zależności od tego, co mamy akurat w naszej kuchni, możemy stworzyć pyszny napój, który pozytywnie wpłynie na pracę naszego organizmu. Oto przykładowy przepis:

Składniki: 

• 1 jabłko 
• 1 banan 
• 1 łyżka siemienia lnianego 
• 1 szklanka szpinaku 
• 1 szklanka wody kokosowej 

Przygotowanie: 

1. Umyj owoce i warzywa. 
2. Pokrój jabłko i banana na mniejsze kawałki. 
3. Umieść wszystkie składniki w blenderze. 
4. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. 

Ten prosty koktajl dostarczy ci nie tylko błonnika, ale również witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.