Ten prosty trening podbija internet. Jego autorka schudła 13 kg
Zrzucenie zbędnych kilogramów bez intensywnego wysiłku fizycznego - brzmi nieprawdopodobnie? A jednak to możliwe! Wszystko dzięki innowacyjnej metodzie 12-3-30, która w ostatnim czasie stała się hitem w mediach społecznościowych. Na czym polega?
Spis treści:
Ten trening stał się hitem w mediach społecznościowych. Jest prostszy niż myślisz
Metoda 12-3-30 to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę sylwetki. Jej autorką jest amerykańska influencerka Lauren Giraldo, znana z mediów społecznościowych takich jak TikTok i Instagram. Tam podzieliła się historią swojego sukcesu, co przyczyniło się do rosnącej popularności tej metody. Lauren Giraldo wyznała, że metoda 12-3-30 pomogła jej schudnąć aż 13 kilogramów.
Wszystko zaczęło się podczas pandemii, gdy wiele osób poszukiwało nowych sposobów na zachowanie formy w warunkach domowych. To właśnie wtedy Lauren Giraldo stworzyła metodę 12-3-30, która okazała się strzałem w dziesiątkę. Jej prostota i skuteczność przyciągnęły uwagę tysięcy użytkowników mediów społecznościowych, którzy zaczęli dzielić się swoimi wynikami.
Zobacz również: Popularne warzywo rozprawi się z oponką. Jedz, by schudnąć z brzucha
Metoda 12-3-30 poprawi kondycję i sylwetkę. Na czym polega?
Trening 12-3-30 polega na codziennym 30-minutowym marszu na bieżni ustawionej pod kątem 12% nachylenia, z prędkością 3 mil na godzinę (około 4,8 km/h). Choć może wydawać się to wyzwaniem, zwłaszcza dla osób, które nie są przyzwyczajone do regularnej aktywności fizycznej, warto spróbować tego treningu, ponieważ jego efekty są naprawdę imponujące.
Pamiętajmy jednak, że przed wykonaniem treningu niezbędna jest rozgrzewka w postaci pięciominutowego, energicznego marszu na bieżni.
Regularne stosowanie tej metody nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także poprawia kondycję i wzmacnia mięśnie ciała.
Czy metoda 12-3-30 jest dla każdego?
Choć trening 12-3-30 jest intensywny, można go dostosować do indywidualnych możliwości. Osoby początkujące mogą zacząć od krótszych sesji lub mniejszego nachylenia bieżni, stopniowo zwiększając intensywność w miarę poprawy kondycji. Ważne jest, aby każdy dostosował tempo do swoich potrzeb i możliwości, unikając nadmiernego wysiłku podczas pierwszych treningów.
Zobacz również: Działa lepiej niż siemię lniane? Mało się o nim mówi
