Zanim usiądziesz przed komputerem, zrób te trzy ćwiczenia. Efekt odczujesz od razu

Włączenie prostych ćwiczeń do porannej rutyny to świetny sposób na rozpoczęcie dnia z energią i dobrym samopoczuciem
Włączenie prostych ćwiczeń do porannej rutyny to świetny sposób na rozpoczęcie dnia z energią i dobrym samopoczuciem123RF/PICSEL

Proste nawyki na dobry początek dnia

Zobacz również:

Żadnych "drzemek"

Naturalne światło

Sposobem na dobre rozpoczęcie dnia jest wystawienie się na działanie naturalnego światła słonecznego
Sposobem na dobre rozpoczęcie dnia jest wystawienie się na działanie naturalnego światła słonecznego123RF/PICSEL

Medytacja

Odpowiednie nawodnienie

Zobacz również:

    Zdrowe śniadanie

    • pełnoziarniste pieczywo
    • chude mięso
    • jaja
    • rośliny strączkowe
    • orzechy
    • mleko i przetwory mleczne
    • owoce oraz warzywa
    Zdrowe, prawidłowo zbilansowane śniadanie zapewni nam dobry start na cały dzień
    Zdrowe, prawidłowo zbilansowane śniadanie zapewni nam dobry start na cały dzień123RF/PICSEL

    Ruch o poranku

    Włączenie ćwiczeń do porannej rutyny to świetny sposób na rozpoczęcie dnia z energią
    Włączenie ćwiczeń do porannej rutyny to świetny sposób na rozpoczęcie dnia z energią123RF/PICSEL
    1. Stań prosto, unieś ręce do góry, a następnie powoli przechylaj się w lewo i w prawo, aby rozciągnąć boki.
    2. Powtórz ćwiczenie 5 razy na każdą stronę.
    3. Następnie zrób skłon do przodu, starając się dotknąć palców stóp. 
    4. Przytrzymaj przez kilka sekund.
    1. Stań w lekkim rozkroku, a następnie wykonaj przysiad pamiętając, aby kolana nie wychodziły poza palce stóp.
    2. Wykonaj 10-15 powtórzeń. To ćwiczenie aktywuje mięśnie nóg i pośladków.
    1. Wyciągnij ręce na boki na wysokości barków. 
    2. Wykonuj okrężne ruchy ramionami do przodu przez 20 sekund, a następnie do tyłu przez 20 sekund. To pomoże rozluźnić napięcie w górnej części ciała.
    Prosty sposób na odchudzanie - domowa woda owsianaInteria KulinariaInteria Kulinaria