Zielony eliksir mocy. Pij o konkretnej porze

Tym razem nie będziemy sięgać po najbardziej egzotyczne produkty, jakie można znaleźć w dobrze zaopatrzonych sklepach. Ogromną zaletą koktajli jest fakt, że stanowią zarówno skarbnicę witamin, jak i prosty sposób na przygotowanie wartościowej przekąski. Dlatego sięgajmy po produkty dostępne na wyciągnięcie ręki, aby ułatwić sobie życie.

Połączenie szpinaku, kiwi i jabłka wyróżnia się naturalną lekkością oraz dużą zawartością składników odżywczych. Doskonale spisuje się w roli sprzymierzeńca prawidłowego funkcjonowania organizmu w ramach zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Co dokładnie daje picie zielonego koktajlu?

• Szpinak to źródło folianów, witamin C oraz K i dobroczynnych składników mineralnych, w tym żelaza. Jest niskokaloryczny i neutralny w smaku, dlatego jako liściaste warzywo może być łączone w napojach z owocami w najróżniejszych konfiguracjach.
• Z kolei kiwi znane jest jako owoc o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego, który przyspiesza perystaltykę jelit. Okazuje się dużym wsparciem podczas procesu odchudzania. Nie tylko zapewnia uczucie sytości, ale za sprawą słodko-kwaśnego smaku rekompensuje brak słodyczy w diecie.
• Jabłko to naturalne źródło pektyn, które nadają koktajlowi aksamitną konsystencję. Dostarczają również lekkiej słodyczy bez dodatku cukru. Obecne w nich składniki wspierają trawienie, odporność oraz pracę serca.

Zestawienie tych produktów w koktajlu okazuje się dobrym uzupełnieniem zdrowych nawyków żywieniowych oraz sposobem na zwiększenie codziennej porcji warzyw i owoców. To cenna informacja zwłaszcza dla tych, którzy nie przepadają na smakiem surowej zieleniny serwowanej solo.

Zobacz: Działa lepiej niż kwaśne żelki. Na wątrobę i przeciążone nerki jak znalazł

Przygotowanie produktów nie pochłania wielu godzin, więc witaminowy napój to opcja idealna dla zabieganych. Szybko przekonasz się, że zdrowe i dobrze zbilansowane posiłki nie są luksusem dostępnym wyłącznie dla osób, które dysponują dużą ilością wolnego czasu.

Składniki (1-2 porcje):

• 1 duża garść świeżego szpinaku,
• 1 kiwi,
• 1 jabłko,
• 1/2 szklanki wody, jogurtu naturalnego lub napoju roślinnego,
• kilka kropel soku z cytryny lub limonki (opcjonalnie).

Przygotowanie:

1. Umyj szpinak i owoce. Kiwi obierz ze skórki, z jabłka usuń gniazdo nasienne. Owoce pokrój na mniejsze kawałki.
2. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
3. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Szybka przekąska gotowa.

W przepisie możesz uwzględnić także łyżeczkę nasion chia, siemienia lnianego lub orzechów. Zwiększy to zawartość tłuszczów nienasyconych, co sprawi, że skład koktajlu będzie jeszcze bogatszy w wartościowe substancje.

Koktajle często są kojarzone jako element porannego posiłku lub pojawiają w jadłospisie w charakterze drugiego śniadania. Czy oznacza to, że musimy popijać je z zegarkiem w ręku?

Warzywno-owocowe napoje są lekkostrawne i mogą być dobrym zamiennikiem słodzonych napojów lub ciężkich przekąsek, dlatego sprawdzają się w diecie zarówno po popołudniu, jak i wieczorem. Wielu z nas właśnie w późniejszych godzinach planuje liczne aktywności, w tym treningi sportowe. Zielony koktajl dostarcza naturalnej energii i orzeźwia, dlatego po wyjściu z pracy nadal będziesz gotowy na realizację swoich planów, które wykraczają poza odpoczynek na kanapie. Dzięki zawartości błonnika pozwala dłużej zachować uczucie sytości, więc bez problemu wytrzymasz do kolacji bez podjadania.

Sprawdź: Wystarczy pić szklankę dziennie, by jelita i wątroba dobrze pracowały. Wspiera zdrowie kości i dodaje skórze blasku

Metabolizm działa przez całą dobę, jednak jego tempo zmienia się zależnie od poziomu aktywności, rytmu dobowego, snu oraz indywidualnych predyspozycji. Część osób wieczorem naturalnie staje się mniej ruchliwa i aktywna, co wiąże się z mniejszym zapotrzebowaniem energetycznym. Dodatkowo spada wydzielanie insuliny w organizmie. Spożywanie obfitych dań w tej części dnia zaburza rytm hormonalny, podnosi poziom cukru we krwi i utrudnia jakościową regenerację ciała w nocy.

Z tego powodu dietetycy polecają, aby wieczorne posiłki były lekkie. Zielony koktajl spełnia te założenia - nie jest obciążający dla układu pokarmowego, o ile przygotujemy go bez dodatku cukru czy słodzonych soków.

Szukasz sprawdzonych sposobów na łatwiejsze i przyjemniejsze życie? Sprawdź nasze praktyczne porady, które pomogą ci zaoszczędzić czas, uniknąć błędów i czerpać radość z codziennych obowiązków. Więcej w sekcji PORADY na kobieta.interia.pl