dlaczego warto jeść ryby

Miętus to smaczna i zdrowa ryba, której Polacy często nie doceniają
Zdrowszy niż mintaj, smaczniejszy niż dorsz. Ryba ta wzmacnia odporność i wspiera tarczycę
W Polsce żyje wiele niedocenianych i mało znanych gatunków ryb, które Polacy często pomijają w swojej diecie. Wśród nich jest miętus pospolity — smaczna i zdrowa ryba o wielu prozdrowotnych właściwościach. Jakie wartości odżywcze ma miętus i dlaczego warto go jeść?
zdrowie, dieta, ryba, miętus, ryby, dlaczego warto jeść ryby
Nie tylko makrela! Trewal smacznie urozmaici twój jadłospis
Doskonała ryba na świąteczny stół. Wyborna w smaku i bardzo zdrowa
Trewal to mało popularna wśród Polaków ryba. Jak się okazuje jest cennym pod względem wartości odżywczych, a także doznań smakowych gatunkiem. Doskonale sprawdzi się na świąteczny stół jako alternatywa dla karpia. Jakie korzyści dla zdrowia niesie jej spożywanie? W jaki sposób przygotować trewala na Wigilię?
ryba, ryby, dania z ryb, ryby w diecie, właściwości ryby, dania z ryby, jedzenie ryb, dlaczego warto jeść ryby
Dlaczego warto jeść jesiotra?
Dlaczego warto jeść jesiotra?
Jesiotr to ryba, która wyróżnia się charakterystycznym wyglądem. Może kojarzyć się z dinozaurem ze względu na kostne tarcze na ciele zwężające się w kolce. Nie jest to przypadek, gdyż jesiotry to jedne z najstarszych ryb na świecie – ich pierwsze ślady pochodzą z okresu kredy. Dziś są to nieco zapomniane ryby, gdyż w Polsce zostały uznane za gatunek zagrożony wyginięciem i objęto je ścisłą ochroną. Jednak w ostatnich latach rozkwitła hodowla jesiotra syberyjskiego, dzięki czemu można się cieszyć jego wybornym smakiem i walorami zdrowotnymi. Jesiotr to ryba pozbawiona ości i skarbnica wielu wartości odżywczych. Zawiera sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu obniża ciśnienie i poziom „złego” cholesterolu. Wspiera również układ nerwowy oraz pracę wątroby i nerek. Jakie jeszcze właściwości ma jesiotr? Dlaczego warto po niego sięgać i jak najlepiej go przyrządzić? Podpowiadamy.
jesiotr, najzdrowsze ryby, zdrowe ryby morskie, dlaczego warto jeść ryby
Jakie ryby jeść jesienią i zimą?
Jakie ryby szczególnie warto jeść jesienią i zimą?
Dietetycy i lekarze zalecają jedzenie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu, niestety w naszym kraju spożywa je tylko siedem procent Polaków. Tymczasem ich spożywanie jest bardzo korzystne dla zdrowia, a szczególnie warto je jeść właśnie teraz – w okresie jesienno-zimowym. Są bowiem bogatym źródłem białka nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także cynku i selenu, dzięki czemu wspierają naszą odporność, wzmacniają organizm i pomagają uporać się z infekcjami. Dostarczają także cennej witaminy D, której teraz jest jak na lekarstwo z powodu mniejszej ekspozycji na słońce. Ryby obfitujące w te makro- i mikroskładniki mogą także pomóc na jesienną chandrę i poprawić nastrój, a do tego wzmocnią osłabioną w tym czasie kondycję skóry, włosów i paznokci. Które ryby zawierają najwięcej tych substancji? Po które najlepiej sięgać jesienią i zimą? Podpowiadamy.
śledzie, tłuste ryby, najzdrowsze ryby, dlaczego warto jeść ryby
Dorsz
Siedem najzdrowszych ryb, które powinny znaleźć się w każdej diecie
Ryby zwykle nie należą do posiłków, które zjada się na co dzień w dużych ilościach. Najczęściej kojarzą się one z letnimi wyjazdami nad morze lub świątecznym daniem zwykle spożywanym raz w roku. Jednak patrząc na wartości odżywcze w nich zawarte, powinniśmy coraz chętniej wprowadzać je do naszego jadłospisu. Stanowią między innymi cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin oraz minerałów, a tym samym wspierają odporność i serce czy mózg, zapewniają mocne i zdrowe kości oraz - rzecz jasna - wspomagają walkę o piękną szczupłą sylwetkę. Warto pamiętać, że każdy gatunek działa inaczej na nasz organizm, dlatego należy przyjrzeć się tym, które uchodzą za te najzdrowsze i najlepsze w codziennej diecie.
dlaczego warto jeść ryby, dlaczego warto jeść morszczuka
Dorsz z sałatą i warzywami
Dlaczego warto jeść chude ryby?
Ryby to bardzo ważny składnik zbilansowanej diety, zawierają bowiem sporo wartości odżywczych. Lekarze i dietetycy zalecają spożywanie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu. Najzdrowsze, ze względu na wysoką dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych, są te tłuste. Jednak warto również jeść chude ryby, które także zawierają te cenne tłuszcze, choć w mniejszej ilości. Są przy tym mniej kaloryczne i zazwyczaj delikatniejsze w smaku. Chude gatunki ryb takie jak dorsz, sola, morszczuk czy pstrąg to cenne źródło pełnowartościowego białka, selenu i witamin z grupy B. Wzmacniają odporność, wspomagają serce i mózg oraz zapewniają mocne i zdrowe kości. Sprawdź, dlaczego warto włączyć do diety chude ryby, które z nich najlepiej wybrać i czym kierować się przy ich zakupie.
dlaczego warto jeść ryby, dlaczego warto jeść morszczuka
Dlaczego warto jeść pstrąga?
Pstrąg: Właściwości i sposób przyrządzania
Pstrąg to jedna z najzdrowszych i najsmaczniejszych ryb. Żyje w czystych i rwących rzekach oraz strumieniach górskich, więc kumuluje w sobie znacznie mniej toksyn i zanieczyszczeń. Zawiera za to bardzo duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych i jest bogatym źródłem łatwo przyswajalnego białka. Jakby tego było mało, pstrąg jest niskokaloryczny i wybornie smakuje – nadaje się do przyrządzania na grillu. Ryba ta jest polecana przez dietetyków osobom zmagającym się z chorobami serca, osteoporozą, a także wszystkim, którzy chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów.
dlaczego warto jeść ryby, pstrąg wpływ na zdrowie
Siedem powodów, dla których warto jeść często ryby
Siedem powodów, dla których warto jeść często ryby
Polacy wciąż jedzą mało ryb. Jak dowodzą statystyki, przeciętny mieszkaniec naszego kraju zjada około 12 kilogramów ryb rocznie, a to połowa normy unijnej. Dla porównania, Norweg w ciągu roku spożywa około 40 kilogramów ryb, natomiast Portugalczyk 60. Co więcej, jeśli już decydujemy się na kupno i spożycie ryby, wybieramy te mrożone, czyli pozbawione najcenniejszych wartości odżywczych. Jest wiele powodów, dla których warto jeść ryby. Przedstawiamy kilka najważniejszych i zapewniamy, że regularne sięganie po rybę wyjdzie nam na zdrowie.
ryby, dlaczego warto jeść ryby, ryby jedzenie
Dlaczego warto jeść mirunę?
Dlaczego warto jeść mirunę?
Miruna jest jedną z popularnych i powszechnie spożywanych ryb, która jednocześnie posiada wiele wartości odżywczych i nie razi nas zbyt wysoką ceną. Inwestycja w ten produkt jest zatem naprawdę opłacalna, której z pewnością nie będziemy żałować! Poniżej przedstawiamy powody, dla których warto uwzględnić w swojej codziennej diecie mirunę.
zdrowe ryby, zdrowe ryby morskie, ryby a zdrowie, dlaczego warto jeść ryby

Pozostałe tagi