Omega 3

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe muszą być dostarczane z pożywieniem
Nienasycone kwasy tłuszczowe: Jak włączyć je do diety?
Tłuszcze - od lat mówi się, że ich duże spożycie ma negatywny wpływ na zdrowie, powoduje otyłość, może wywoływać miażdżycę i choroby układu krążenia, a nawet przyczyniać się do powstawania nowotworów jelita grubego i piersi oraz obniżyć odporność. Mimo ich złej renomy, nie można zapominać, że tłuszcze są głównym źródłem energii, dzięki której ciało ludzkie może poprawnie funkcjonować. Tłuszcze są niezbędne, aby organizm mógł przyswoić witaminy A, D, E i K. Nie należy tłuszczy zupełnie eliminować z diety. Ich szkodliwość związana jest ze spożywaniem tłuszczy w nadmiarze oraz z ich składem. O ile tłuszcze nasycone należy z diety eliminować, o tyle warto sięgać po nienasycone kwasy tłuszczowe. Jak włączyć je do diety?
Omega 3, omega 6
omega 3 właściwości
Jakie znaczenie dla naszego organizmu ma kwas tłuszczowy omega 3?
Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędne dla naszego organizmu, aby pracował na pełnych obrotach i bez większych przeszkód. Niestety, wiele osób spożywa zbyt mało kwasów tłuszczowych omega 3, które mogą nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca o połowę! Dlatego osoby, które mają problemy z sercem powinny jeść produkty zawierające omega 3. Jakie jeszcze korzyści niesie ze sobą kwas tłuszczowy omega 3?
Omega 3
olej omega 3
Jakie znaczenie mają kwasy omega 3 i omega 6?
Oleje roślinne mają swoich przeciwników i zwolenników. Są osoby, które uparcie dodają do swoich potraw olej i nie widzą w tym nic złego, zaś inne osoby starają się jak mogą zastąpić go tłuszczem zwierzęcym takim jak smalec. Przeciwnicy olei roślinnych twierdzą, że oleje są niebezpieczne z wielu powodów, między innymi, że są przetwarzane za pomocą środków chemicznych, które mogą się uwalniać po podgrzaniu. Czy obawy opozycji są słuszne? Czy powinniśmy stosować tylko i wyłącznie tłuszcz zwierzęcy? Przekonajmy się jakie są wady i zalety oleju roślinnego.
kwasy omega a zdrowie, Omega 3, kwasy omega 3, omega 6
omega 3
Dieta codzienna bogata w kwasy tłuszczowe
Oleje rybie są bardzo ważnym preparatem wzmacniającym odporność, wspomagającym prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz wspomóc pracę serca. Tran stanowi uzupełnienie codziennej diety w niezbędne kwasy tłuszczowe, które są potrzebne naszemu organizmowi do prawidłowego działania. W tranie znajdziemy unikalną kompozycję kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6, oraz witaminę A i D.
tran, właściwości tranu, Omega 3, kwasy omega 3, kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe
Jakie właściwości zdrowotne posiadają kwasy tłuszczowe omega3?
Z pewnością słyszałaś o tym, że kwasy tłuszczowe omega – 3 wykazują korzystne działanie dla naszego serca i dzięki nim mamy czystą i promienną cerę. Ale czy wiedziałaś o tym, że dzięki tym kwasom mamy również wiele innych korzyści dla naszego zdrowia? Dobroczynne działanie kwasów omega – 3 zostało odkryte w latach 70. zeszłego stulecia. Znaleziono ich ślady w tłustych rybach, niektórych nasionach, orzechach i olejach. Okazało się, że są nieodłączną częścią naszych wymagań pokarmowych.
kwasy omega, ryby, kwasy omega a zdrowie, Omega 3, kwasy omega 3, kwasy tłuszczowe
nasiona dyni
Dlaczego warto jeść nasiona dyni?
Nasiona dyni (podobnie jak jej owoce) zawierają wiele zdrowych składników odżywczych. Można je dodać do codziennej diety, lub wykorzystać jako środek wpływający na jakość włosów, skóry i ogólnego stanu zdrowia organizmu. Są one również składnikiem wielu leków w indyjskim systemie medycyny ajurwedyjskiej. Oto kilka z głównych korzyści, jakie przyniesie nam wprowadzenie nasion dyni do naszej codziennej diety:
dynia, zdrowe tłuszcze, Omega 3
jedzenie ryb
Niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia ryb!
Największym bogactwem jakie dają nam ryby są kwasy tłuszczowe omega 3 oraz wysoka zawartość białka i witamin. Wszystkie gatunki ryb uważane są za dobre dla naszego zdrowia, a lekarze zalecają aby spożywać ryby przynajmniej raz w tygodniu. Regularne jedzenie ryb może zmniejszyć ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu. Badania naukowe potwierdziły, że ryby mają niesamowite korzyści zdrowotne. Oto kilka korzyści wynikających z jedzenia ryb:
zdrowe ryby, kwasy omega, ryby, kwasy omega a zdrowie, Omega 3, jedzenie ryb, ryby zdrowie, ryby zdrowa dieta
dieta na pamięc
Dieta na dobrą pamięć
Problemy z pamięcią mogą dotyczyć osób w każdym wieku. Czasami pojawiające się zaniki pamięci kojarzone są z chorobą Alzhaimera, co jest dużym uogólnieniem, ponieważ problemy z zapamiętywaniem niekoniecznie muszą zapowiadać rozwój choroby. Jest to naturalny proces degeneracji mózgu, który można spowolnić codziennie trenując pamięć (rozwiązywanie krzyżówek, uczenie się obcych słówek, zapamiętywanie numerów telefonów) i stosując odpowiednią dietę. Oto lista składników, których nigdy nie powinno zabraknąć w menu (lub o których nigdy nie powinniśmy zapomnieć):
dieta, zdrowa dieta, dieta na pamięć, Omega 3

Pozostałe tagi