5 suplementów diety, które muszą znaleźć się w domowej apteczce
Suplementy diety nie zastąpią nam zróżnicowanej diety, która jest potrzebna, aby organizm prawidłowo funkcjonował. Niestety, coraz więcej produktów dostępnych w marketach zawiera niewielkie ilości składników odżywczych i dlatego pojawia się potrzeba uzupełnienia ich po przez zażycie suplementów. Wiele produktów spożywczych jest modyfikowana genetycznie, przetwarzana, spryskiwana pestycydami oraz naładowana konserwantami. Dodatkowo osoby, które narażone są na stres oraz żyją w toksycznym środowisku są narażone na braki pewnych witamin i minerałów. Dlatego też, warto czasem sięgnąć po suplementy, aby cieszyć się zdrowiem!
Witamina D jest bardzo ważnym elementem w organizmie oraz odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu zdrowia. Ponad 50 tysięcy reakcji chemicznych w ciele ludzkim wymaga udziału witaminy D we krwi. Witamina ta, pomaga na prawidłowe działanie mięśni, wspiera mocne kości, wspomaga serce oraz ma działanie przeciwzapalne i wzmacnia układ odpornościowy. Jest równie ważna dla naszego zdrowia psychicznego, dlatego w okresie jesienno-zimowym, kiedy brakuje słońca jesteśmy narażeni na depresję. Dlatego w lecie zalecane jest przebywanie na świeżym powietrzu i delikatna ekspozycja na słońce, aby właśnie uzupełnić poziom witaminy D w organizmie. Witaminę znajdziemy również w produktach takich jak tłuste ryby, jaja, grzyby i mięso, jednak są to śladowe ilości, które na dłuższą metę nie wystarczą. Dlatego też, warto sięgnąć po suplement diety, który zawiera dzienne zapotrzebowanie na witaminę D.
Suplement diety, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 EPA i DHA są bardzo ważne w prawidłowym działaniu organizmu. Kwasy tłuszczowe omega 3 wspomagają układ odpornościowy, pomagają wzmocnić włosy, skórę i paznokcie oraz są ważne dla prawidłowego działania naszego mózgu. Oprócz utrzymania prawidłowego poziomu kwasów tłuszczowych omega 3, ważne jest również, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość kwasów omega 6 w stosunku 4:1. Dzisiejsza dieta jest pełna przetworzonej żywności, która raczej nie działa korzystnie na nasze zdrowie, dlatego warto przyjmować suplement diety taki jak tran. Warto również sięgnąć po tłuste ryby takie jak łosoś, sardynki czy makrela.
Probiotyki są to mikroorganizmy żyjące w jelitach i odgrywające znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Są to inaczej mówiąc dobre robaczki jelitowe, które wspomagają procesy trawienne oraz są kluczowym producentem składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B i K. Może nie wiesz, ale około 80 procent układu odpornościowego znajduje się w jelitach i to od ich pracy zależy nasze zdrowie? Dodatkowo prawie 90 procent serotoniny jest również produkowane w jelitach, co oznacza, że jeśli bakterie jelitowe są szczęśliwe to i my jesteśmy szczęśliwi. Niestety czynniki takie jak stres, alkohol, zła dieta mogą negatywnie wpływać na bakterie jelitowe i prowadzić do depresji, lęku oraz wyniszczenia jelit. Biorąc probiotyki codziennie, możesz pomóc bakteriom prawidłowo funkcjonować.
Witamina B to witamina rozpuszczalna w wodzie, która jest wielozadaniowa. Istnieje bowiem osiem witamin z grupy B – B1 – tiaminy, B2 – ryboflawina, B3 – niacyna, B5 – kwas pantotenowy, B6 – pirydoksyna, B7 – biotyna, B9 – kwas foliowy oraz B12 – kobalamina. Wszystkie te osiem witamin działają razem jak tandem, a każda z nich odpowiada za co innego i niesie ze sobą inne korzyści. Te wszystkie ważne składniki odżywcze pomagają przekształcić żywność, którą spożywamy w paliwo. Poza tym odpowiednia ilość witaminy B w organizmie pozwala chronić nas przed zachorowaniem na choroby serca, Alzheimera, zapobiega utracie pamięci oraz wspomaga włosy, skórę i paznokcie. Dodatkowo przyczynia się do zmniejszenia stresu i uczucia niepokoju oraz chroni układ odpornościowy. Tak więc naprawdę warto sięgnąć po suplementy diety z witaminą B, ponieważ może ona zapobiec wielu chorobom.
Magnez jest bardzo ważnym minerałem, którego nasz organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Jest on używany przez każdą komórkę ciała i jest ko faktorem dla ponad 300 enzymów stosowanych do budowy białek. Magnez przyczynia się również do utrzymania prawidłowej pracy mięśni, nerwów, kontroluje poziom cukru we krwi i reguluje ciśnienie krwi. Odpowiednia ilość magnezu pomaga uspokoić skołatane nerwy, sprawia, że czujemy się zrelaksowani i pełni energii. Ponieważ nasz organizm codziennie spala pewną ilość magnezu na czynności takie jak praca mięśni, bicie serca oraz produkcja hormonów, ważne jest, aby regularnie uzupełniać jego ilość. Niedobór magnezu jest przyczyną osłabienia, zmęczenia oraz nieprawidłowej pracy prawie całego organizmu. Szacuje się, że około 80 procent dorosłych cierpi na niedobór magnezu. Dlatego, że jest to tak ważny minerał to warto sięgnąć po suplementy diety z magnezem.
