Najlepsza przekąska przed treningiem? Kakao!
Naukowcy twierdzą, że gorzka czekolada może okazać się niezłą przekąska przed treningiem, szczególnie dla osób w średnim wieku. Jak stwierdzono w badaniach, zawarte w kakao flawanole zwiększają przepływ krwi i ułatwiają ćwiczenia. Ale najlepszą przedtrenigową przekąską będzie shake z dodatkiem półtorej łyżeczki kakao.
Flawanole występują naturalnie w wielu roślinach, w tym w herbacie, jabłkach, różnych jagodach i ziarnach kakaowca. Znajdziemy je również w kakao, w nieco mniejszej ilości występują w gorzkiej czekoladzie. Znane są ze swojego zbawiennego wpływu na zdrowie, dlatego grupa naukowców z Liverpool John Moores University i Liverpool Hope University przetestowała ich wpływ na grupę zdrowych osób w wieku od 40. do 60. lat prowadzących siedzący tryb życia. Badacze chcieli się przekonać, czy spożycie flawanoli w jakikolwiek sposób wpłynie na aktywność badanych.
Naukowcy odkryli, że bioaktywny związek w kakao pomaga zwiększyć przepływ krwi, co ułatwia ćwiczenia dzięki szybszemu wchłanianiu tlenu. Profesor nadzwyczajny Simon Marwood, kierownik nauk o sporcie z Liverpool Hope University, zauważa, że te odkrycia mogą być ważne. Szczególnie jeśli chodzi o przekonanie ludzi do wstania z kanapy, a następnie utrzymania programu treningowego.
"Jedną z barier, utrudniających rozpoczęcie ćwiczeń, jest przede wszystkim słaba sprawność. Być może z powodu dyskomfortu związanego z wykonywaniem ćwiczeń, które są łatwe i takie mogłyby być, jednak nastręczają trudności" - zauważa badacz cytowany przez serwis "Medical Express". "Brak aktywności i starzenie się powodują upośledzenia zdolności dostarczania krwi do mięśni na początku ćwiczeń. A to ma bezpośredni i hamujący wpływ na wytrzymałość podczas ćwiczeń" - wyjaśnia dalej naukowiec.
Dodaje, że wyniki tych badań wskazują, że poprzez prostą suplementację można zwiększyć tolerancję na wysiłek, a tym samym zwiększyć prawdopodobieństwo utrzymania aktywności fizycznej.
Badacz sugeruje również, że najlepszym sposobem na wykorzystanie zbawiennej mocy flawanoli jest dodanie kakao do pożywnego shake'a. Alternatywą może być gorzka czekolada, jednak ta zawiera ich mniej. Zdecydowanie przy tym zaleca unikać słodkich czekoladowych batoników.
Przeczytaj też:
Brat Osamy bin Ladena sprzedaje dom. Kto zdecyduje się na taki zakup?* * *Zobacz więcej:
