Jak uzyskać płaski brzuch? Ekspertka rozwiewa wątpliwości. Chodzi o jedną zasadę
Jak uzyskać płaski brzuch? To jedno z pytań, które często pojawia się w kontekście postanowień noworocznych. Okazuje się, że w tym przypadku nie istnieje droga na skróty. Ekspertka Kiss Virág zwraca jednak uwagę, że warto stosować pewną żelazną zasadę. Wbrew pozorom nie jest ona zbyt trudna. Wymaga nie tylko zbilansowanej diety, ale również cierpliwości.
Jedzenie, ćwiczenia i zmiana nawyków. To sposoby na to, by zrzucić nadprogramowe kilogramy. Ekspertka Kiss Virág, która jest popularną na Węgrzech trenerką i ekspertką od zdrowego żywienia, zaznacza, że w uzyskaniu płaskiego brzucha z pewnością nie pomogą jedne i te same ćwiczenia.
Jak uzyskać płaski brzuch? Ekspertka rozwiewa wątpliwości
W rozmowie z portalem "Glamour" Kiss Virág przyznała, że ćwiczenia skupiające się wyłącznie na brzuchu nie dadzą wymarzonych efektów. Powód? Jak przyznaje ekspertka, istnieje jedna, żelazna zasada. To połączenie kilku czynników: spożywanie jedzenia wysokiej jakości, odpowiedni bilans kaloryczny i regularne ćwiczenia obejmujące całe ciało przyniosą oczekiwane rezultaty.
Virág zaznacza, że tkanki tłuszczowej nie da się spalić z konkretnej części ciała. Nie od dziś wiadomo, że osoby chcąca pozbyć się oponki na brzuchu, nie osiągną zamierzonych efektów, jeśli będą wykonywać jedynie "brzuszki". Tutaj kluczowa jest zmiana stylu życia i ćwiczenia obejmujące całe ciało. Dopiero wtedy zobaczymy efekty.
Ważny jest również ujemny bilans kaloryczny - aby nastąpił spadek tkanki tłuszczowej, powinniśmy przyjmować mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm. Powinien być on jest dostosowany do wieku, płci, wzrostu i wagi.
Węgierska ekspertka podkreśla, jak ważna jest zmiana stylu życia. Zaznacza jednak, że od momentu przekroczenia trzydziestki ciało reaguje już inaczej. Wymienia tu np. zmiany hormonalne.
"Zmiany te wprowadza się trudniej niż wtedy, gdy byliśmy młodsi. Nie jest to jednak misja niemożliwa. Faktem jest to, że cały proces wymaga od nas o wiele większej uwagi. Od 30-stki nasze ciało reaguje zupełnie inaczej. Po urodzeniu córki sama musiałam pogodzić się z tym, że nie będę miała już ciała takiego jak wcześnie. Jestem jednak zdania, że zawsze trzeba maksymalnie wykorzystać życiową sytuację" - powiedziała w rozmowie z węgierską edycją "Glamour".
Zmiana stylu życia to klucz
Trenerka radzi, by ruch i dieta była absolutną podstawą w utrzymaniu zdrowej sylwetki. Dobrze stosować dietę bogatą w białko. Warto unikać słodyczy, cukru i żywności wysoko przetworzonej. Dobrze jest też wykluczyć z menu bardzo tłuste potrawy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, najlepiej jest połączyć trening cardio i trening siłowy. Virág radzi, by zrezygnować z wykonywania tylko jednego rodzaju treningu.
Kiss Virág zaznacza, że płaski brzuch to w ogromnej mierze sprawa genetyczna. Jest jednak pewne "ale".
"W niektórych przypadkach nadmierny rozrost tkanki tłuszczowej na brzuchu jest spowodowany pewnymi chorobami, ale u większości ludzi za tę przypadłość można winić niewłaściwy tryb życia" - nie owija w bawełnę trenerka.
Akceptacja to klucz
Virág prezentuje rozmaite wskazówki na swoim profilu na Instagramie. Chętnie pokazuje, jak ćwiczy i motywuje swoje obserwatorki i obserwatorów do regularnych treningów. Od najmłodszych lat jej życie kręciło się wokół sportu. Dwa razy zwyciężyła Arnold Classic, została też mistrzynią świata IFBB.
Influencerka w wielu wywiadach opowiadała, jak zmieniło się jej ciało po ciąży. Podkreśla też za każdym razem, jak ważna jest samoakceptacja. Nie ukrywa, że nie ma już takiej figury jak wtedy, gdy trenowała wyczynowo.
"Jako kobiety wiemy na pewno, że nasze ciała nieustannie się zmieniają, ale to jeden z powodów, dla których dobrze jest być kobietą. Powinnyśmy przeżywać różne etapy życia w taki sposób, aby w pełni cieszyć się nimi i być w nich obecne" - powiedziała w rozmowie z Franciską Ryz z magazynu "Glamour".
***
Źródło:
instagram.com/viragakiss/
glamour.hu/sztarhirek/kiss-virag-interju/857dp1g
glamour.hu/g-eletstilus/hasi-zsir-eltuntetese/t7fp96v
