Turbo spalający tłuszcz trening. Do sylwestra będziesz jak igła

Zacznij turbo trening od dzisiaj. Do Sylwestra zauważysz efekty.
Zacznij turbo trening od dzisiaj. Do Sylwestra zauważysz efekty.123RF/PICSEL

Co to jest turbo spalanie i dlaczego działa?

  • Przyspiesza metabolizm - twój organizm spala więcej kalorii nawet w stanie spoczynku.
  • Angażuje całe ciało - podczas jednego treningu pracujesz nad każdą partią mięśniową.
  • Minimalizuje czas treningu - 20-30 minut turbo spalania może być skuteczniejsze niż godzina spokojnego joggingu.

Turbo spalanie w domu - brak wymówek

  • Burpees (padnij-powstań) - 40 sekund intensywnej pracy, 20 sekund przerwy.
  • Mountain climbers (bieganie w podporze) - 30 sekund.
  • Przysiady z wyskokiem - 40 sekund.
  • Plank z przyciąganiem kolan do łokci - 30 sekund.
  • Skakanka (lub imitacja skakania) - 40 sekund.
skakanka
skakanka123RF/PICSEL

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

  • Deska z rotacją bioder - ustaw się w podporze przodem i delikatnie opuszczaj biodra na boki. To ćwiczenie świetnie wzmacnia mięśnie brzucha.
  • Scyzoryki - połóż się na plecach, podnoś jednocześnie nogi i ręce, starając się dotknąć dłońmi stóp.
  • Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan - idealny na spalenie tłuszczu i podkręcenie metabolizmu.

Czy turbo spalanie daje efekty?

  • widocznej redukcji tkanki tłuszczowej,
  • poprawy kondycji i wytrzymałości,
  • lepszego samopoczucia,
  • bardziej zarysowanej sylwetki.

Zmotywuj się do ćwiczeń i zadbaj o dobrą dietę

"Ewa gotuje": Bitki z indykaPolsat