Jedz tak, jak Koreanki. Zdradzamy sekrety zdrowia i pięknej urody

Jedz tak, jak Koreanki. Zdradzamy sekrety zdrowia i pięknej urody
Jedz tak, jak Koreanki. Zdradzamy sekrety zdrowia i pięknej urody123RF/PICSEL

Tradycyjna dieta koreańska

Tygodniowa dieta Koreanki

Jedz tak, jak Koreanki. Zdradzamy sekrety zdrowia i pięknej urody
Jedz tak, jak Koreanki. Zdradzamy sekrety zdrowia i pięknej urody123RF/PICSEL
  • Śniadanie: Miseczka ryżu z warzywami, jajko sadzone, kimchi.
  • Obiad: Zupa miso z tofu, banchan (kilka małych dań z warzyw), ryba grillowana.
  • Kolacja: Sałatka z wodorostów, kimchi, mała porcja ryżu.
  • Śniadanie: Owsianka na wodzie z dodatkiem orzechów i owoców.
  • Obiad: Ryż z warzywami i kurczakiem w sosie sojowym, kimchi.
  • Kolacja: Zupa z dyni, grillowane tofu, kiszone warzywa.
  • Śniadanie: Smoothie z owoców i warzyw, garść orzechów.
  • Obiad: Makaron soba z warzywami, kimchi.
  • Kolacja: Sałatka z kurczakiem i sezamem, mała porcja ryżu, kimchi.
  • Śniadanie: Miseczka ryżu z jajkiem i warzywami, kimchi.
  • Obiad: Zupa z owoców morza, banchan, mała porcja ryżu.
  • Kolacja: Grzyby duszone z warzywami, tofu, kimchi.
  • Śniadanie: Jajka na twardo, sałatka z pomidorów i ogórków, kimchi.
  • Obiad: Ryż z tuńczykiem, warzywa na parze, kimchi.
  • Kolacja: Zupa z kapusty pekińskiej, grillowane tofu, kimchi.
  • Śniadanie: Koktajl warzywno-owocowy z dodatkiem nasion chia.
  • Obiad: Bibimbap (ryż z warzywami, jajkiem i mięsem w sosie gochujang), kimchi.
  • Kolacja: Zupa miso z tofu, mała porcja ryżu, kimchi.
  • Śniadanie: Miseczka ryżu z warzywami, kimchi, jajko sadzone.
  • Obiad: Sałatka z wodorostów, grillowana ryba, banchan.
  • Kolacja: Zupa z dyni, duszone warzywa, kimchi.

Azjatyckie sposoby na odchudzanie

Filozofia "jedz, aby żyć, a nie żyj, aby jeść"

Dietetyk: W Polsce jest tolerowanie słodyczy i zachęcanie do ich jedzeniaINTERIA.PL