Najlepszy czas na rozwiązywanie problemów? Naukowcy wskazują na konkretną porę
Choć bezsenne noce zwykle kojarzą się z frustracją i zmęczeniem, coraz więcej badań sugeruje, że to właśnie wtedy nasz umysł może pracować najkreatywniej. Dlaczego warto zwrócić uwagę na myśli, które przychodzą do nas po północy?
Spis treści:
Czy środek nocy to nowa pora na burzę mózgów?
Kiedy po raz kolejny budzisz się o trzeciej nad ranem z bijącym sercem i natłokiem myśli, twoja pierwsza reakcja to zapewne irytacja. Ale co, jeśli ten moment to… idealna pora na rozwiązanie problemu, z którym zmagasz się od tygodni? Coraz więcej psychologów, neurobiologów i ekspertów od snu sugeruje, że nocne przebudzenia mogą być czymś więcej niż tylko objawem stresu. Mogą być okazją.
W artykule opublikowanym przez "Fast Company", dziennikarka Alina Dizik dzieli się swoją refleksją: to właśnie w środku nocy do głowy przychodzą jej najbardziej trafne pomysły i odpowiedzi na pytania, które wcześniej wydawały się nie do ogarnięcia. Bez telefonów, rozmów i rozpraszaczy - noc daje umysłowi przestrzeń, której trudno szukać w ciągu dnia.
Hipnagogiczny stan - twórczy półsen
Naukowcy ten szczególny moment między jawą a snem nazywają stanem hipnagogicznym. To faza, w której mózg funkcjonuje na granicy świadomości - nie śpi jeszcze głęboko, ale też nie jest w pełni przebudzony. To właśnie wtedy, jak twierdzą badacze z Uniwersytetu Stanforda czy UCHealth, pojawiają się niestandardowe skojarzenia, zaskakujące wnioski i błyski kreatywności.
Ten stan był wykorzystywany przez ikony nauki i sztuki. Salvador Dalí i Albert Einstein mieli swoje techniki na to, by świadomie wejść w ten stan - z zamiarem odnalezienia rozwiązań trudnych problemów. I często się to udawało.
Mniej logiki, więcej intuicji
Dlaczego nocne myślenie bywa tak skuteczne? W nocy aktywność kory przedczołowej, odpowiedzialnej za logiczne rozumowanie i ocenę sytuacji, jest obniżona. Oznacza to mniej wątpliwości i mniej blokujących nas myśli typu „to się nie uda”. Pojawia się za to więcej miejsca na intuicję i śmiałe pomysły.
Katherine Green, ekspertka ds. snu z UCHealth, zauważa, że noc to także moment, kiedy mózg przetwarza informacje z całego dnia i łączy je w nowe konfiguracje.
Warto mieć notatnik przy łóżku i zapisywać to, co przychodzi do głowy – to nie tylko pomaga zapamiętać, ale też ułatwia powrót do snu
- podkreśla.
Uważaj na balans - noc to nie pora na zamartwianie się
Chociaż nocne przemyślenia mogą mieć potencjał twórczy, eksperci zgodnie ostrzegają: nie każde przebudzenie działa na naszą korzyść. Jeśli do głosu dochodzą silne emocje, a ciało przechodzi w tryb czuwania, kreatywność może ustąpić miejsca lękowi i nadmiernemu analizowaniu.
To działa tylko wtedy, gdy nie wybudzamy się całkowicie. Jeśli przekształca się to w chroniczną bezsenność, warto poszukać przyczyn i zadbać o higienę snu.
- mówi Annika Carroll, trenerka snu z Kanady.
Nocny notatnik, spokojna głowa
Jeśli zdarza ci się czasem obudzić w środku nocy z uczuciem, że właśnie teraz wiesz, co należy zrobić - nie lekceważ tego. Zapisz to. Może rano zyska to nowy sens, może nie. Ale warto zaufać, że nasz mózg również nocą pracuje - po prostu inaczej.
Najlepszy czas na rozwiązanie problemu? Może niekoniecznie wtedy, gdy siedzisz przy biurku z kubkiem kawy. Czasem odpowiedź przychodzi w ciszy nocy - kiedy świat śpi, a twoje myśli wreszcie mogą mówić.
