Nie popełniaj rano tego błędu. "Oponka" na brzuchy rośnie szybciej
Jak wyglądają twoje poranki? Dźwięk budzika wyrywa cię ze snu i rozpoczyna codzienny pośpiech? Próba dobudzenia dzieci, makijaż, ubieranie. Dzieci wreszcie wstają i poranna rutyna jeszcze przyśpiesza. W końcu wszyscy wychodzicie z domu i nikt nie zjadł śniadania. Ty nie byłaś głodna, dzieci wstały za późno, więc zapakowałaś im dodatkową porcję kanapek na później. Okazuje się, że tak wygląda poranek w wielu polskich domach. Często pomijamy śniadanie, a to błąd, który ma duży wpływ na nasze zdrowie i wygląd.
Pomijasz śniadanie, a oponka rośnie
Dietetycy i lekarze od lat przekonują, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i pod żadnym pozorem nie powinniśmy go omijać. Najczęściej mówi się, że śniadanie daje nam energię na cały dzień. Poranny posiłek ma nam też zapewniać lepszą koncentrację i szybsze przyswajanie wiedzy. Pomijanie śniadań ma jednak także negatywne, widoczne gołym okiem skutki. Brak porannego posiłku powoduje wzrost poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wzmaga mechanizmy insulinooporności, która sprawia, że w okolicach brzucha odkłada się tkanka tłuszczowa. Zatem jeśli martwisz się rosnącą "oponką" a masz w zwyczaju pomijanie śniadań, warto walkę z otyłością brzuszną rozpocząć od zmiany w codziennej rutynie.
Zobacz również: Otyłość brzuszna. Realne zagrożenie dla życia
Śniadania w biegu nie pomagają
Na problem braku śniadań bądź "śniadania w biegu" spożywanego przez nastolatków zwraca uwagę diabetolożka i endokrynolożka dr n.med. Luiza Napiórkowska na swoim profilu w serwisie Instagram. Mówi ona nie tylko o groźbie otyłości brzusznej i problemów z koncentracją u młodych ludzi, którzy pomijają śniadania. Zwraca również uwagę, że nastolatkowie na śniadanie wybierają drożdżówki, słodkie napoje czy batony z energetykami — ekspertka zwraca uwagę, że są to najgorsze z możliwych wyborów. Co powinni kupować (nie tylko młodzi) ludzie, jeśli muszą zjeść "śniadanie w biegu"? Dr Luiza Napiórkowska poleca kanapki ze świeżymi warzywami i wodą zamiast słodkich bułek popijanych jeszcze słodszymi napojami.
