"Wymiecie" złogi z jelit. Pij przez cały dzień na przemian z wodą

Jelita, nazywane także przez dietetyków "drugim mózgiem", pełnią w organizmie kluczową funkcję. W jelicie cienkim odbywa się proces transportowania i trawienia pokarmu, a w grubym dochodzi do dalszego pozyskiwania wody i soli z treści jelitowej oraz do produkcji kału. By jelita mogły prawidłowo funkcjonować, potrzebują odpowiedniej dawki błonnika i wody - zdrowa, zbilansowana dieta jest więc kluczowa! Warto pamiętać, że jelita nie lubią:

• jasnego pieczywa
• białego cukru
• czerwonego mięsa
• jedzenia typu fast food
• mocno przetworzonej żywności
• napojów gazowanych

Niestety, właśnie tak wygląda często dieta przeciętnego Polaka. W połączeniu z siedzącym trybem życia, brakiem ruchu i stresem, jest ona wręcz zabójcza dla jelit, które zaczynają gorzej pracować, a my zmagamy się z takimi dolegliwościami jak:

• nieregularne wypróżnianie się
• wzdęcia i zaparcia
• nudności i bóle brzucha
• zgaga
• bóle głowy i chroniczne zmęczenie
• problemy skórne, ziemista cera
• osłabiona odporność
• bezsenność

Takie dolegliwości to znak, że w jelitach tworzą się już niekorzystne dla zdrowia złogi, które zalegają w układzie pokarmowym, wywołując kłopoty trawienne i podtruwając organizm. Jak się ich pozbyć?

Zalegające w jelitach złogi, problemy z wypróżnianiem i zwolniony metabolizm, mogą w krótkim czasie przyczynić się do zwiększenia masy ciała. By schudnąć, musimy w pierwszej kolejności zmienić dietę - powinna być ona bogata w błonnik i dobrze zbilansowana. Niezdrowy cukier powinniśmy zastąpić owocami, a słone przegryzki warzywami, takimi jak np. marchew lub seler. Dziennie powinniśmy wypijać co najmniej dwa litry wody, ograniczyć przetworzone pokarmy, czerwone mięso i białe pieczywo. Te przyzwyczajenia powinny wejść nam w nawyk - po jakimś czasie przestaniemy postrzegać je jak dietę - staną się po prostu nowym modelem żywienia.

Wstępem do zmiany sposobu odżywiania może być jednodniowa dieta oczyszczająca. Jak oczyścić jelita w jeden dzień? Na początek możemy zdecydować się na standardową "głodówkę". Taki jeden dzień na wodzie pozwoli jelitom "odsapnąć", oczyści je, a my poczujemy się lekko i zdrowo. Jeśli głodówka jest dla nas zbyt dużym wyzwaniem, zastąpmy ją jednym z kilku domowych sposobów na oczyszczanie jelit - wszystkie są bezpieczne i skuteczne i pozwolą w jeden dzień oczyścić jelita z części zalegających złogów.

Jednym ze sprawdzonych, prostych sposobów na oczyszczenie jelit ze złogów jest spożywanie soków warzywno-owocowych lub koktajli. Możemy zastąpić nimi jeden z posiłków lub pić je przez cały dzień. Warzywno-owocowy napój oczyszczający można przygotować z zielonych warzyw i liści takich jak np.:

• seler
• szpinak
• brokuł
• jarmuż
• zielony ogórek
• natka pietruszki

Do wyżej wymienionych składników warto dorzucić sok z cytryny, jabłka i oczywiście wodę. Wszystkie składniki należy wymieszać, zmiksować i pić przez cały dzień, na przemian z wodą.

Silne działanie oczyszczające wykazuje także sok z kiszonych ogórków lub z kiszonej kapusty. 

Skutecznym napojem, silnie oczyszczającym jelita ze złogów jest także ziołowy napar z kopru włoskiego, mięty pieprzowej lub ostropestu. Gotową mieszankę znaleźć można w większości aptek i sklepów zielarskich. Następnie należy pić ją przez cały dzień, na przemian z wodą. Do wody można dodać także działające stymulująco na układ trawienny przyprawy takie jak chili, kurkuma, kardamon czy cynamon.

Jednym ze sposobów na skuteczne oczyszczanie jelit jest spożywanie kefiru. Metoda ta zakłada picie tylko kefiru, przez cały dzień - jedną szklankę co godzinę. W ciągu całej doby można wypić maksymalnie dwa litry tego napoju. Można pić również wodę. Kefir można spożywać także przez dłuższy czas, np. przez dwa tygodnie, zastępując nim jeden z posiłków.

Kefir jest produktem niskokalorycznym o wysokiej wartości odżywczej - w 100 g napoju znajduje się zaledwie 51 kcal i aż 103 mg wapnia. Kefir jest również bogaty w białko - składnik diety, który jest niezbędny podczas procesu odchudzania. Badania udowodniły, że napój ten znacznie wspomaga perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom, korzystnie oddziałuje na mikroflorę przewodu pokarmowego i oczyszcza.

Zobacz również: Koktajl na bazie śliwek i jogurtu. Oczyszcza i pomaga schudnąć