Dodaj go do owsianki, a jelita będą ci wdzięczne. Działa jak miotełka na kilogramy
Płatki owsiane to prawdopodobnie tuż obok jajecznicy najpopularniejsze śniadanie na świecie. Nie tylko doskonale smakują, ale są także zdrowe, szybkie w przygotowaniu i zapewniają uczucie sytości. I choć dodatków do owsianki jest mnóstwo, to warto postawić na składnik, który doskonale wpłynie na pracę jelit.
Nocna owsianka na śniadanie
Zobacz również:
- Co zamiast cukru? Lista bezpiecznych i niskokalorycznych zamienników
- Objawy Hashimoto to nie tylko zmęczenie i senność. Te nietypowe sygnały powinny cię zaniepokoić
- Trzy nietypowe nawyki, które mogą odmłodzić twój mózg. Być może robisz je odruchowo
- Uważaj na te łańcuszki i bransoletki. Konsekwencje mogą być przykre
Nocna owsianka, wbrew nazwie, jedzona jest najczęściej na śniadanie. Dlaczego zatem nocna? Otóż miłośnicy płatków owsianych zalewają je na noc płynem, by po upływie kilku godzin, cieszyć się rano doskonalą teksturą i smakiem niemal gotowego już posiłku. W zależności od naszych upodobań - do owsianki możemy dodawać najrozmaitsze owoce.
Idealny dodatek do owsianki
I choć owsianka sama w sobie jest zdrowa, to warto jeszcze "podkręcić" jej prozdrowotne właściwości, dodając jeden, znaczący i ważny dla organizmu produkt. Mowa o kefirze, który doskonale działa na florę bakteryjną jelit.
Kefir jest świetnym probiotykiem, wpierającym pracę jelit, ale także układu pokarmowego i układu odpornościowego. Niezwykle cenny składnikiem kefiru są bakterie i drożdże, ale znajdziemy w nim również witaminy z grupy B: B1, B12, witaminę K, biotynę, kwas foliowy, wapń, magnez oraz tryptofan, który prozdrowotnie wpływa na układ nerwowy i zapewnia działanie wyciszające.
I choć kefir zawiera laktozę, to jego spożywanie u niewielu osób wywołuje dolegliwości trawienne. Wynika z obecności w kefirze bakterii i drożdży, które częściowo rozkładają laktozę.
Warto wiedzieć: Przygotowanie zdrowej owsianki. Nie popełniaj tych błędów, bo zabijesz jej właściwości odżywcze
