Japończycy podali szczegóły „magicznej” terapii. Działa zbawiennie na ciało i umysł
Kąpiel leśna zdaniem Japończyków to coś, co działa zbawiennie zarówno na umysł jak i ciało. Co więcej korzyści płynące z zażywania takich praktyk udowodnili nawet naukowcy. Na czym polega leśna kąpiel i co zrobić, aby w pełni wykorzystać jej dobroczynne działanie?
Kąpiel leśna - po japońsku shinrin-yoku, to nic innego jak pewnego rodzaju technika relaksacyjna oparta na obcowaniu z przyrodą leśną. Praktyka, która ma zbawiennie wpłynąć na ogólne fizyczne i psychiczne samopoczucie to nie to samo, co zwykły spacer na łonie natury. Aby w pełni wykorzystać jej działanie trzeba zwrócić uwagę na kilka istotnych elementów. Przede wszystkim skupić się na tempie w poruszaniu, a także kontemplacji i relaksacji.
Zobacz również:
Co daje kąpiel leśna?
Główną cechą kąpieli leśnych są korzyści zdrowotne. Wierzą w to pomysłodawcy, czyli mieszkańcy Japonii, którzy praktykę tę nazywają "shinrin-yoku" już od 1982 roku. Ich zdaniem regularne kąpiele leśne mają zmniejszać ryzyko popadania w większość chorób cywilizacyjnych.
Czytaj również: Na czym polega terapia su jok. Hit czy kit?
Badacze udowodnili również, że spacerowanie po lasach przy przestrzeganiu odpowiednich zasad, jakie podali Japończycy wpływają korzystnie zarówno na fizjologiczne, jak i psychologiczne funkcje organizmu. Ponadto metoda shinrin-yoku wykorzystywana jest jako technika profilaktyczna, rehabilitacyjna, a także wspomagająca leczenie.
Kąpiele leśne wpływają zbawiennie na:
- Układ odpornościowy
- Psychikę
- Układ krążenia
- Metabolizm (jest formą aktywności fizycznej, która wspomaga odchudzanie i przeciwdziała otyłości)
- Pomagają radzić sobie ze stresem (podczas regularnych kąpieli leśnych obniża się poziom kortyzolu i adrenaliny, hormonów wydzielanych w czasie stresu)
Jak dobrze wykonać kąpiel leśną?
Aby kąpiel leśna miała sens, należy spełnić kilka podstawowych zasad. Główne z nich to:
- Intensywna ekspozycja na środowisko leśne bogate w czynniki fitoncydy (naturalne substancje wydzielane przez rośliny, ich olejki eteryczne oraz także leśną florę bakteryjną)
- Odpowiednie miejsce - najlepszy będzie gęsty las lub park, gdzie występują zróżnicowane gatunki roślin
- Na kąpiel leśną przeznaczyć minimum 2 godziny
- Na spacer nie zabierać urządzeń elektronicznych, które mogłyby rozpraszać
- Należy spacerować wolno, robić częste przystanki, by móc w pełni podziwiać i rozkoszować się otaczającą przyrodą
- Robić głębokie wdechy, a twarz ustawiać w stronę słońca
- Spacerować bez większego planowania trasy - głównym celem ma być relaks
- Na kąpiel leśną najlepiej udać się w pojedynkę - podczas spaceru unikać rozmów i interakcji
