Reklama

Japończycy podali szczegóły „magicznej” terapii. Działa zbawiennie na ciało i umysł

Kąpiel leśna zdaniem Japończyków to coś, co działa zbawiennie zarówno na umysł jak i ciało. Co więcej korzyści płynące z zażywania takich praktyk udowodnili nawet naukowcy. Na czym polega leśna kąpiel i co zrobić, aby w pełni wykorzystać jej dobroczynne działanie?

Kąpiel leśna - po japońsku shinrin-yoku, to nic innego jak pewnego rodzaju technika relaksacyjna oparta na obcowaniu z przyrodą leśną. Praktyka, która ma zbawiennie wpłynąć na ogólne fizyczne i psychiczne samopoczucie to nie to samo, co zwykły spacer na łonie natury. Aby w pełni wykorzystać jej działanie trzeba zwrócić uwagę na kilka istotnych elementów. Przede wszystkim skupić się na tempie w poruszaniu, a także kontemplacji i relaksacji.

Co daje kąpiel leśna?

Główną cechą kąpieli leśnych są korzyści zdrowotne. Wierzą w to pomysłodawcy, czyli mieszkańcy Japonii, którzy praktykę tę nazywają "shinrin-yoku" już od 1982 roku. Ich zdaniem regularne kąpiele leśne mają zmniejszać ryzyko popadania w większość chorób cywilizacyjnych.

Reklama

Czytaj również: Na czym polega terapia su jok. Hit czy kit?

Badacze udowodnili również, że spacerowanie po lasach przy przestrzeganiu odpowiednich zasad, jakie podali Japończycy wpływają korzystnie zarówno na fizjologiczne, jak i psychologiczne funkcje organizmu. Ponadto metoda shinrin-yoku wykorzystywana jest jako technika profilaktyczna, rehabilitacyjna, a także wspomagająca leczenie.

Kąpiele leśne wpływają zbawiennie na:

  • Układ odpornościowy
  • Psychikę
  • Układ krążenia
  • Metabolizm (jest formą aktywności fizycznej, która wspomaga odchudzanie i przeciwdziała otyłości)
  • Pomagają radzić sobie ze stresem (podczas regularnych kąpieli leśnych obniża się poziom kortyzolu i adrenaliny, hormonów wydzielanych w czasie stresu)

Jak dobrze wykonać kąpiel leśną?

Aby kąpiel leśna miała sens, należy spełnić kilka podstawowych zasad. Główne z nich to:

  • Intensywna ekspozycja na środowisko leśne bogate w czynniki fitoncydy (naturalne substancje wydzielane przez rośliny, ich olejki eteryczne oraz także leśną florę bakteryjną)
  • Odpowiednie miejsce - najlepszy będzie gęsty las lub park, gdzie występują zróżnicowane gatunki roślin
  • Na kąpiel leśną przeznaczyć minimum 2 godziny
  • Na spacer nie zabierać urządzeń elektronicznych, które mogłyby rozpraszać
  • Należy spacerować wolno, robić częste przystanki, by móc w pełni podziwiać i rozkoszować się otaczającą przyrodą
  • Robić głębokie wdechy, a twarz ustawiać w stronę słońca  
  • Spacerować bez większego planowania trasy - głównym celem ma być relaks
  • Na kąpiel leśną najlepiej udać się w pojedynkę - podczas spaceru unikać rozmów i interakcji
INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: Las | Japończycy
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy