Cierpisz na migrenę? Sprawdź dokładnie zawartość swojej lodówki
Migreny, czyli powtarzające się, jednostronne, bóle głowy, powodować może wiele czynników. To m.in. stres, przemęczenie czy niektóre bodźce zapachowe, np. perfumy, intensywnie pachnące kwiaty czy olejki eteryczne. Nie każdy jednak wie, że migreny powodować mogą także niektóre produkty spożywcze. Cierpisz na bóle głowy? Sprawdź koniecznie zawartość swojej lodówki.
Migrena to powtarzający się, jednostronny, ból głowy, który ma charakter pulsacyjny. Może przebiegać z różnym stopniem nasilenia i częstotliwością. Zazwyczaj bóle trwają od 4 do 72 godzin, po czym ustępują samoistnie. Migrenie towarzyszyć mogą inne objawy, m.in. wymioty, nudności, światłowstręt, wrażliwość na dźwięki oraz zapachy. Zdarza się, że na kilka godzin przed wystąpieniem migreny pojawiają się również pewne dolegliwości, które mogą zapowiadać ból głowy. To tzw. aura. Jej możliwe objawy to drętwienia, zaburzenia widzenia, niedowłady czy problemy językowe.
Warto wiedzieć, że migreny są powszechnym problemem. Szacuje się, że te powtarzające się bóle głowy dotyczyć mogą nawet 20 proc. populacji. Jak pokazują badania, migreny mogą być uwarunkowane genetycznie. U ponad 70 proc. chorych, migreny były zdiagnozowane także u członków bliskiej rodziny.
Ze względu na przebieg, wyróżnić można dwa główne rodzaje migren. To ww. migrena z aurą, czyli zespołem objawów, które występują na kilka godzin przed migreną oraz migrena bez aury. Inny podział rozróżnia migrenę przewlekłą, która może trwać nawet ponad 2 tygodnie oraz stan migrenowy, który zwykle nie trwa dłużej niż 72 godziny.
Czynników wyzwalających migrenę może być bardzo dużo. To m.in. miesiączka, stres, przemęczenie, niektóre bodźce zapachowe, np. perfumy, intensywnie pachnące kwiaty czy olejki eteryczne oraz warunki atmosferyczne. Zdarza się również, że migreny towarzyszą innym chorobom i dolegliwościom. Chodzi m.in o otyłość, endometriozę, depresję czy niektóre wady serca.
Ważnym czynnikiem powodującym migrenowe bóle, mogą być także niektóre produkty spożywcze. Na co szczególnie warto zwrócić uwagę? Przede wszystkim warto przyjrzeć się spożywanym na co dzień owocom i warzywom.
Cytrusy zwiększają produkcję noradrenaliny, której nadmiar powodować może bóle głowy. Z kolei banany i awokado zawierają tyraminę, która działa podobnie. Tyraminę znajdziemy także w pomidorach, czerwonej papryce i szpinaku. Ze względu na dużą zawartość tlenku azotu, bóle powodować może także nadmiar mięsa, zwłaszcza przetworzonego w postaci wędlin, parówek, kiełbas czy pasztetów.
Inne produkty, które mogą mieć związek z migrenami to: sery pleśniowe (zawierają histaminę), alkohol, czekolada, kawa (więcej niż dwie filiżanki dziennie), alkohol, produkty zawierające glutaminian sodu (m.in. gotowe sosy, zupki ekspresowe, mieszanki przypraw czy kostki bulionowe).
Lekkie bóle złagodzić mogą dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, np. paracetamol czy ibuprofen. W przypadku nawracających migren lub migreny przewlekłej, należy zgłosić się do lekarza, który zdecyduje o konieczność włączenia mocniejszych leków. Czasami należy sięgnąć po leki kardiologiczne (np. propranolol, flunaryzyna), przeciwpadaczkowe (np. topiramat) lub antydepresyjne.
Walcząc z bólem głowy, warto wykorzystać także tzw. domowe sposoby na migrenę. Nie zastąpią one wizyty u specjalisty i odpowiedniego leczenia, jednak mogą być ich uzupełnieniem. Działanie przeciwmigrenowe mogą wykazywać wrotycz maruna, lepiężnik lekarski oraz kolendra siewna.
Czym się różni migrena od bólu głowy? Wiele osób traktuje oba pojęcia zamiennie, jednak to duży błąd. Chodzi nie tylko o przebieg, któremu mogą towarzyszyć specyficzne, wymienione wyżej objawy, ale przede wszystkim o sam rodzaj bólu. W przypadku migreny, mamy do czynienia z bólem jednostronnym, z kolei ból głowy dotyczy całej głowy.
CZYTAJ TAKŻE:
