Wszyscy po 50. powinni o tym wiedzieć. Jedna kapsułka dziennie zapewni ci 3-letnią "ochronę"

Jak wynika z najnowszego badania opublikowanego na łamach National Library of Medicine, długość telomerów, czyli końcówek chromosomów, ma ogromne znaczenie. Ich funkcją jest ochrona struktur, w jakie układa się nasze DNA przed degradacją. Ulegają one skróceniu wraz z wiekiem, co czyni je niejako markerem starzenia się.

Podwójnie zaślepione, randomizowane badanie, które ukazało się w maju, obejmowało osoby po ukończeniu 50. roku życia i wynika z niego, że na długość telomerów bardzo korzystnie wpływa suplementacja witaminy D, bowiem w grupie osób zażywających ją, koncówki chromosomów były dłuższe niż w grupie, która nie suplementowała "witaminy słońca". Długość telomerów odpowiadała około trzem latom. Jaki z tego wniosek?

Najprościej ujmując: po ukończeniu 50 lat warto suplementować witaminę D, by chronić nasze komórki przed przedwczesną degeneracją, na dłużej zachować młodość i zdrowie. Dodatkowe 3 lata w dobrym zdrowiu, lepszej kondycji i samopoczuciu brzmią przecież wspaniale!

Oprócz przedłużenia telomerów, korzyści z przyjmowania witaminy D jest znacznie więcej. Szczególną uwagę powinni poświęcić jej seniorzy, dla których benefitów z suplementacji wydaje się być najwięcej:

• Wzmocnienie kości i zapobieganie osteoporozie - witamina D wspomaga wchłanianie wapnia, co pomaga utrzymać gęstość mineralną kości i zmniejsza ryzyko złamań.
• Zmniejszenie ryzyka upadków - witamina D poprawia funkcję mięśni, co może ograniczyć częstotliwość upadków - kluczowe dla osób starszych.
• Wsparcie układu odpornościowego - utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D może pomóc w zmniejszeniu podatności na infekcje, np. grypę czy infekcje dróg oddechowych.
• Redukcja ryzyka chorób przewlekłych - badania sugerują, że odpowiedni poziom witaminy D może zmniejszać ryzyko wystąpienia: nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych.
• Potencjalne wsparcie zdrowia psychicznego - niski poziom witaminy D bywa powiązany z depresją i pogorszeniem nastroju u osób starszych.
• Ochrona przed osłabieniem funkcji poznawczych - niektóre badania sugerują, że witamina D może wspierać funkcje poznawcze i opóźniać spadek sprawności umysłowej.
• Zmniejszenie stanu zapalnego - witamina D działa przeciwzapalnie, co może być korzystne w chorobach zapalnych i autoimmunologicznych, np. reumatoidalnym zapaleniu stawów.
• Wspomaganie zdrowia jamy ustnej - witamina D wpływa na zdrowie przyzębia i może zmniejszać ryzyko paradontozy.

Badanie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40409468/