Dieta oczyszczająca

Dla kogo
Dla osób zdrowych, które jednak czasem cierpią na bóle głowy, opuchnięcia i zaparcia. Dieta korzystnie wpływa też na cerę i włosy.

Zasady

• Detoks może trwać do siedmiu dni. Wbrew pozorom nie jest to wyłącznie płynna dieta. Na detoksie musisz jeść - dlatego że niedożywiony organizm odkłada tkankę tłuszczową. Jedząc odpowiednie produkty, oczyszczasz jelito grube.
• Jedz warzywa (oprócz ziemniaków), owoce (zakazane winogrona), kaszę gryczaną i jaglaną.
• Dużo pij. Zalecane są zioła (pokrzywa,melisa), zielona herbata i woda źródlana.

Czego unikać

• Zrezygnuj z kofeiny, czarnej herbaty, żyta, pszenicy, jęczmienia, owsa, mięsa, orzechów, suszonych owoców, nabiału, produktów przetworzonych, soli.

I ŚNIADANIE
Kasza z owocami
Składniki: garść suchej kaszy jaglanej, garść plasterków jabłka
Co najmniej 15 minut przed śniadaniem wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z dwóch plastrów cytryny. Kaszę ugotuj. Wymieszaj z jabłkiem.
Czas 15 minut, cena 1,50 zł

NAPOJE
Sok pomidorowy z czosnkiem
Składniki: 2 pomidory bez skórki i gniazd nasiennych, 1 ząbek czosnku, 1/2 szklanki wody źródlanej lub: 2 marchewki, 1/2 ogórka kilka rzodkiewek
Zmiksuj składniki blenderem.
Czas 5 minut, cena 3,90 zł

II ŚNIADANIE/KOLACJA
Smoothie
Składniki: 1 ogórek, garść roszponki, garść jarmużu, garść świeżego szpinaku, 1/2 jabłka lub: 2 łodygi selera naciowego, 1 ogórek , 1/2 jabłka garść szpinaku Zblenduj składniki.
Czas 5 minut, cena ok. 6,50 zł

OBIAD
Kasza z warzywami
Składniki: garść kaszy jaglanej, garść brokułów, garść czerwonej papryki
Kaszę i brokuły ugotuj. Paprykę pokrój w kostkę. Połącz i dopraw ziołami.
Czas 25 minut, cena 4,50 zł

KATARZYNA JERZEŁKOWSKA - fizjoterapeutka, właścicielka specjalizującego się w dietach i zabiegach oczyszczających Centrum Promocji Zdrowia Pure-Med