Lepszy humor i mniej kilogramów? To dieta idealna!
Dieta śródziemnomorska to ceniony od lat model żywienia, któremu przypisuje się wiele zdrowotnych właściwości. Najnowsze doniesienia badaczy wskazują, że osoby, które stosują tę dietę są szczęśliwsze i mniej zestresowane.
Naukowcy twierdzą, że jest to zasługa kwasów omega-3, w szczególności tych zawartych w rybach. Jak wskazują specjaliści, odgrywają one istotną rolę w utrzymaniu i poprawie zdrowia i stabilności psychicznej. Autorka badania, dr Natalie Parletta z Uniwersytetu Południowej Australii, powiedziała, że wyniki ich badania wykazały silny związek między dietą śródziemnomorską i znacznym obniżeniem skutków m.in. depresji i innych chorób psychicznych.
"Odkryliśmy, że nieodpowiednia dieta zwiększa ryzyko wystąpienia depresji. Zła, uboga dieta w znacznym stopniu przyczynia się do wystąpienia depresji, nie zaś odwrotnie" - wyjaśnia dr Natalie Parletta .
Dieta śródziemnomorska jest bogata w składniki odżywcze, takie jak kwasy omega-3, witaminy z grupy B, witaminę D, zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze, które są ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Liczne badania wskazują, że sposób kwasy omega-3 szczególnie te zawarte w rybach, odgrywają istotną rolę w utrzymaniu i poprawie zdrowia i stabilności psychicznej. Niedobór tych składników może upośledzać funkcjonowanie mózgu i prowadzić do depresji.
